Kurz gesagt: nicht zu 100 % genau, und das ist völlig okay 💚

Es ist super, wenn du an den meisten Tagen nah an dein Kalorienziel herankommst. Trotzdem sind kleine tägliche Abweichungen ganz normal und kein Grund zur Sorge. An manchen Tagen hast du mehr Hunger als an anderen, und das ist total menschlich.

Beim Essen gehts nicht nur um Kalorien. Es geht um viel mehr, zum Beispiel:

• deine Emotionen
• die Signale des Körpers
• Genuss und Freude
• soziale Situationen

All das beeinflusst, wie und was du isst, daher ist es ganz normal, dass sich dein Essverhalten von Tag zu Tag unterscheidet.

Wie sollte ich an mein Kalorienziel herangehen?

Betrachte dein Kalorienziel als Orientierung, nicht als Regelwerk 📊

Es hilft dir, den Überblick über deine Essgewohnheiten zu behalten und mit der Zeit Muster zu erkennen.

Wenn du beispielsweise an einem Tag deutlich über deinem Kalorienziel liegst, kannst du so leicht erkennen, welche Lebensmittel den größten Anteil daran haben. Mit der Zeit entwickelst du so ein Gefühl dafür, welche Lebensmittel kalorienreicher sind und welche mit weniger Kalorien länger sättigen.

Was langfristig am meisten zählt

Wirklich entscheidend ist dein Wochendurchschnitt, nicht ein einzelner Tag.

Wenn du dein Kalorienziel an einem Tag überschreitest, kannst du es an einem anderen Tag ganz natürlich ausgleichen – ohne Druck oder Schuldgefühle. Dein Körper setzt sich nicht um Mitternacht zurück und dein Fortschritt wird nicht von einer Mahlzeit oder einem einzelnen Tag bestimmt 😊

Auch wenn du sehr zielstrebig und ehrgeizig bist, empfehlen wir dir, dein Kalorienziel nicht zu streng zu sehen und ein gesundes Gleichgewicht zu finden, das für dich funktioniert. Das Kalorienzählen sollte weder zum Mittelpunkt deines Alltags noch zu einer täglichen Challenge werden.

Kalorien-Tracking soll dir dabei helfen, dich informiert und selbstbewusst zu fühlen – nicht gestresst oder eingeschränkt.

💡 Ein kurzer Hinweis zu Kalorienempfehlungen

Jeder Stoffwechsel ist anders und jeder Körper reagiert unterschiedlich auf Essen. Deshalb sind die berechneten Kalorienziele in der Yazio App als Empfehlungen gedacht, nicht als feste oder garantierte Werte.

Nutz sie als Orientierung, hör auf deinen Körper und pass sie so an, dass du dich gut dabei fühlst 💫

Wir hoffen, dass dieser Artikel hilfreich war und wünschen dir viel Freude mit Yazio. Falls du noch Fragen hast, hilft dir Max jederzeit gerne im Chat 💬