Du solltest zum einen prüfen, ob dein Blutzuckerspiegel über den Tag hinweg stabil ist.
Einen stabilen Blutzuckerspiegel erreichst du da wie folgt:
- komplexe Kohlenhydrate (Haferflocken, Naturreis, Vollkornbrot, Kartoffeln, Hülsenfrüchte) wählen
- zu jeder Mahlzeit Kohlenhydrate essen
- 3 bis 5 Stunden essfreie Pause zwischen den Mahlzeiten und keine süßen Getränke
- Süßigkeiten als "Nachtisch" einer Mahlzeit essen 😋
Sollte das alles nicht helfen, beobachte einmal, ob dein Süßhunger durch Emotionen (Stress, Kummer, Sorgen, Ärger) ausgelöst wird und ob du vielleicht gelernt hast, Gefühle durch Süßigkeiten zu kompensieren.
Jeder Körper ist anders. Nicht jeder kommt mit unseren Empfehlungen gleich gut zurecht. Versuche immer auf deinen Körper zu hören. Bitte überprüfe regelmäßig, ob die Maßnahmen für dich passend und zielführend sind. Falls nötig, hole dir zusätzlich professionelle Unterstützung bei einer Ernährungsberatung. 😊
Wir hoffen, dass dieser Artikel hilfreich war und wünschen dir viel Freude mit Yazio 💚 Falls du noch Fragen hast, hilft dir Max jederzeit gerne im Chat 💬