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Ich bekomme meinen Heißhunger auf Süßes nicht in den Griff. Was kann ich tun?

Emma
Emma
  • Aktualisiert

Du solltest zum einen überprüfen, ob dein Blutzuckerspiegel über den Tag stabil ist. Einen stabilen Blutzuckerspiegel erreichst du da wie folgt:

  • komplexe Kohlenhydrate (Haferflocken, Naturreis, Vollkornbrot, Kartoffeln, Hülsenfrüchte) wählen
  • zu jeder Mahlzeit Kohlenhydrate essen
  • 3 bis 5 Stunden essfreie Pause zwischen den Mahlzeiten und keine süßen Getränke
  • Süßigkeiten als "Nachtisch" einer Mahlzeit essen

Sollte das alles nicht helfen, beobachte einmal, ob dein Süß-Hunger durch Emotionen (Stress, Kummer, Sorgen, Ärger) ausgelöst wird und du vielleicht gelernt hast, Gefühle durch Süßigkeiten zu kompensieren. Bei Bedarf hole dir zusätzlich professionelle Unterstützung bei einer Ernährungsberatung.

Jeder Körper ist anders. Nicht jeder kommt mit unseren Empfehlungen gleich gut zurecht. Versuche immer auf deinen Körper zu hören. Bitte überprüfe regelmäßig, ob die Maßnahmen für dich passend und zielführend sind. Falls nötig hole dir zusätzlich professionelle Unterstützung bei einer Ernährungsberatung.

Wir hoffen, dass wir mit Hilfe unseres Artikels all deine Fragen beantworten konnten und wünschen dir viel Freude mit YAZIO. Solltest du weitere, offene Fragen haben, wende dich gerne jederzeit an unseren Support und reiche deine Anfrage hier ein.

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