Zuallererst: Du kannst Yazio natürlich weiterhin nutzen, um eine gesunde Ernährung zu unterstützen! 😊
Musst du direkt für zwei essen? Nein, das ist nicht der Fall!
Deutlich mehr Kalorien zu sich zu nehmen, führt während der Schwangerschaft zu einer unnötigen Gewichtszunahme. Du benötigst erst ab dem 4. Monat zusätzliche Energie für das Baby. Im 2. Trimester gelten 250 kcal mehr pro Tag als gute Orientierung. Im 3. Trimester benötigst du etwa 500 kcal pro Tag zusätzlich.
In der Stillzeit liegt der Mehrbedarf bei 400–600 kcal pro Tag. Diese Menge lässt sich über 1-2 zusätzliche Zwischenmahlzeiten decken. Die Milch wird immer so produziert, dass das Baby bestens versorgt ist. Alle benötigten Nährstoffe und Immunstoffe gelangen automatisch in ausreichender Menge in die Milch. Nimmst du zu wenige Nährstoffe mit der Nahrung auf, bedient sich der Körper für die Milchproduktion an deinen Reserven.
Du kannst dein Kalorienziel jederzeit manuell ändern und es so an deine Bedürfnisse anpassen.
Die Option findest du hier:
- Wechsle zum Profil-Bereich
- Navigiere dort zu den Einstellungen
- Wähle "Meine Ziele" und "Kalorienziel"
- Ändere das Kalorienziel nach deinen Wünschen
Wir hoffen, dass dieser Artikel hilfreich war und wünschen dir viel Freude mit Yazio 💚 Falls du noch Fragen hast, hilft dir Max jederzeit gerne im Chat 💬