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Devo repor as calorias queimadas nas atividades físicas?

Max
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  • Atualizado

Acreditamos que você pode decidir por conta própria, dependendo do seu objetivo, se gostaria de consumir as calorias extras, queimadas ao praticar atividades físicas.

Objetivo: "perder peso"

É essencial manter uma abordagem equilibrada na jornada para perda de peso. Embora seja verdade que consumir menos calorias do que queimamos possa contribuir para a perda de peso, é importante ter em mente que nosso corpo precisa de uma certa quantidade de combustível para funcionar corretamente. Queimar calorias extras pode ser um tipo de conforto para os momentos em que você desejar comer um pouco mais, e também pode evitar períodos em que a perda de peso fica estagnada. Leia mais sobre isso aqui.

Lembre-se de que a alimentação não precisa ser encarada apenas como uma tarefa — ela pode ser uma atividade muito prazerosa — e é fundamental abastecer seu corpo com os nutrientes necessários para se manter saudável. É perfeitamente possível atingir seus objetivos de perda de peso mantendo um equilíbrio saudável.

Objetivo: "ganhar massa muscular" ou "manter peso"

Se o seu objetivo é "ganhar massa muscular" ou "manter peso", é importante repor as calorias queimadas nas atividades físicas com alimentos ricos em nutrientes. Consumir alimentos ricos em proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis pode ajudar no desenvolvimento e na manutenção da massa muscular, além de fornecer a energia necessária para que o corpo funcione corretamente. Exemplos desses tipos de alimentos são: batata, aveia, quinoa, arroz integral, carnes magras, peixes, frutos secos (p.e. nozes) e sementes.

Também é importante estar atento à qualidade geral da sua dieta e buscar consumir uma variedade de alimentos saudáveis, que possam fornecer nutrientes essenciais diversos ao corpo. Priorize uma dieta equilibrada e rica em nutrientes em vez de alimentos ricos em calorias, mas pobres em nutrientes, e você estará no caminho certo para atingir seus objetivos de condicionamento físico e promover sua saúde e bem-estar geral.

Desativar: "incluir atividades"

Você pode escolher se deseja que o aplicativo considere as calorias queimadas ao calcular as calorias restantes e os valores nutricionais. Para isso, faça o seguinte:

  1. Acesse a aba "Perfil" account-circle__1_.png.
  2. Abra as configurações settings.png.
  3. Selecione "Diário & Monitor de Água".
  4. Ative ou desative a opção "Incluir atividades no objetivo calórico".

Esperamos que você tenha encontrado respostas para todas as suas perguntas e desejamos-lhe uma jornada incrível com o YAZIO. 

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