Seu objetivo calórico é calculado usando uma fórmula que leva em consideração sua altura, peso, sexo e idade. Dependendo se você deseja perder, ganhar ou manter o peso, calculamos um déficit ou superávit calórico para atingir seu objetivo calórico. Uma diferença de 500 kcal por dia geralmente leva a um ganho ou perda de 0,5 quilo por semana. 🌱

Você deve sempre atender à sua taxa metabólica basal com a alimentação diária. Ao consumir menos que sua taxa metabólica basal por um tempo prolongado, seu corpo terá que degradar o tecido muscular para compensar o déficit de energia. É o que acontece muitas vezes em dietas restritivas e inflexíveis, ou baseadas em jejum. Além disso, se a sua ingestão calórica estiver abaixo da sua taxa metabólica basal, seu corpo pode não receber vitaminas e minerais suficientes. Essa falta de nutrientes pode afetar negativamente muitas funções metabólicas, bem como o sistema imunológico.

Mesmo que seja possível determinar com bastante precisão suas necessidades energéticas usando a fórmula, o corpo não é uma máquina. Cada metabolismo é ligeiramente diferente e cada corpo reage de uma forma distinta à alimentação. Portanto, sempre considere nossos cálculos apenas como uma recomendação. É importante que você esteja confortável com o seu objetivo calórico e tente aproximar dele ao máximo. Caso contrário, você pode alterar seu objetivo calórico a qualquer momento nas configurações do aplicativo e definir um valor manualmente. 💚

Esperamos que este artigo tenha sido útil e desejamos a você muita satisfação com o Yazio. Caso ainda tenha dúvidas, Max está sempre disposto a ajudar no chat 💬