Resposta curta: não perfeitamente, o que é completamente normal 💚

É ótimo se você puder chegar perto do seu objetivo calórico na maioria dos dias. No entanto, pequenas diferenças no dia a dia são normais e não há motivo para se preocupar. Alguns dias você sentirá mais fome do que outros, e isso faz parte da vida.

A alimentação não se resume apenas a calorias. Existem outros fatores, por exemplo:

• suas emoções
• os sinais do seu corpo
• prazer e satisfação
• ocasiões sociais

Tudo isso influencia como e o que você come, então é natural que seus padrões alimentares variem de um dia para o outro.

Como devo usar meu objetivo calórico?

Pense no seu objetivo calórico como um ponto de referência, não uma regra a seguir 📊

Ele te ajuda a ter uma visão geral dos seus hábitos alimentares e perceber padrões ao longo do tempo.

Por exemplo: se um dia você ultrapassar em muito seu objetivo calórico, pode facilmente ver quais alimentos mais contribuíram. Ao longo do tempo, isso te ajuda a entender quais alimentos são mais calóricos e quais são mais saciantes com menos calorias.

O mais importante ao longo do tempo

O que realmente importa é a sua média semanal, não a de um único dia.

Se você ultrapassar seu objetivo calórico um dia, pode compensar naturalmente no outro, sem pressão ou culpa. Seu corpo não reinicia à meia-noite, e seu progresso não é definido por uma única refeição ou dia 😊

Mesmo que você seja uma pessoa muito focada em objetivos, recomendamos que não encare seu objetivo calórico com tanto rigor. Procure achar um ritmo confortável e que funcione a longo prazo para você.

O controle de calorias deve te ajudar a se sentir com informação e confiança, mas sem estresse e restrições.

💡 Observação sobre a recomendação de calorias

Cada metabolismo é diferente e cada corpo reage de forma diferente aos alimentos. É por isso que o objetivo calórico estipulado no Yazio é uma recomendação, e não um valor fixo ou garantido.

Use o número como um guia, mas preste atenção ao seu corpo e faça ajustes de forma que seja confortável para você 💫

Esperamos que este artigo tenha sido útil e desejamos a você muita satisfação com o Yazio. Caso ainda tenha dúvidas, Max está sempre disposto a ajudar no chat 💬