Nei giorni di digiuno molte persone puntano ad assumere circa 500-600 kcal, solitamente suddivise tra 2 pasti.

Questo metodo può aiutarti a mantenere l’energia necessaria fornendo al corpo una pausa più lunga tra i pasti. Il segreto è scegliere cibi nutrienti e appaganti 💚

Potresti consumare soprattutto:

• Tante verdure
• Un po’ di frutta
• Una buona porzione di proteine
• Grassi sani
• Acqua, brodo vegetale o tè senza zucchero

Puoi includere anche un bicchierino di latticello o un’alternativa vegetale senza zuccheri aggiunti. Questi cibi sono fonte di proteine e di altri importanti nutrienti e danno equilibrio alla giornata di digiuno.

Ricorda: il digiuno non è una restrizione o una forzatura a sopportare una sensazione di disagio. Deve essere gestibile e adatto alla tua routine.

Se 500-600 kcal non sono la quantità giusta per te, va benissimo fare delle modifiche. Le tue esigenze possono variare a seconda degli impegni, dei livelli di stress, del sonno e dello stato di salute in generale 🌱

Se non ti senti bene, hai poca energia o non sai se il digiuno è adatto a te, consulta il tuo medico o un nutrizionista.

Il tuo corpo ti invia segnali ogni giorno. Ascoltarlo è sempre la cosa più importante.

Speriamo che questo articolo ti sia stato utile e ti auguriamo di divertirti con Yazio 💚 Se hai altre domande, Max è sempre a tua disposizione tramite la chat 💬