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Cosa significano 16:8, 14:10, 5:2, 6:1 e 1:1?

A seconda della tua necessità o preferenza puoi scegliere tra diversi metodi di digiuno intermittente. La perdita di peso viene in genere favorita all'aumentare dei giorni di digiuno a settimana. Tuttavia il digiuno 16:8 o un massimo di 1-2 giorni interi di digiuno a settimana sembrano funzionare al meglio per la maggior parte delle persone. Ti suggeriamo di cercare e provare un metodo di digiuno che tu possa facilmente integrare nella tua routine quotidiana. Ciò ti aiuterà a rispettarlo a lungo termine.

16:8 (Precoce o tardivo)

Il digiuno intermittente (precoce) 16: 8 significa che digiuni per 16 ore e mangi per 8 ore saltando la colazione. Consigliamo di consumare due pasti tra le 12:00 e le 20:00.

Il digiuno intermittente (tardivo) 16: 8 significa che digiuni per 16 ore e mangi per 8 ore saltando la cena. Consigliamo di mangiare due pasti tra le 06:00 e le 14:00.

Ovviamente puoi anche scegliere gli orari di digiuno che si adattano meglio alla tua routine. Durante i pasti nella fase di alimentazione dovresti attenerti al tuo obiettivo calorico calcolato da YAZIO.

14:10 (Precoce o tardivo)

Il digiuno intermittente 14:10 prevede un digiuno di 14 ore, con 10 ore rimanenti per mangiare. Con il digiuno precoce 14:10 salterai la colazione e con il digiuno tardivo 14:10 salterai la cena. 

Durante i pasti nella fase di alimentazione dovresti attenerti al tuo obiettivo calorico calcolato da YAZIO.

6:1

Con il metodo 6:1 hai a disposizione 6 giorni senza digiuno seguiti da un giorno di digiuno in cui mangi solo circa 500/600 kcal divise in 2 pasti. Durante i giorni in cui non digiuni dovresti attenerti al tuo obiettivo calorico calcolato da YAZIO. Puoi scegliere autonomamente in quale giorno della settimana vuoi digiunare. 

5:2

Con il metodo 5:2 hai a disposizione 5 giorni senza digiuno e due giorni di digiuno in cui mangi solo circa 500/600 kcal divise in 2 pasti. Durante i giorni in cui non digiuni dovresti attenerti al tuo obiettivo calorico calcolato da YAZIO. Puoi scegliere autonomamente in quali giorni della settimana vuoi digiunare. 

1:1  

Il digiuno intermittente 1:1 è un digiuno a giorni alterni. Pertanto puoi alternare un giorno in cui non digiuni attenendoti al tuo obiettivo calorico calcolato da YAZIO e un giorno di digiuno, nel quale dovresti consumare un massimo di 500-600 kcal suddivise in 2 pasti.

Speriamo che il nostro articolo abbia risposto a tutte le tue domande e ti auguriamo buon divertimento con YAZIO. Se hai altre domande non esitare a contattare il nostro team di supporto inviando la tua richiesta qui.

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