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Che cos'è il digiuno intermittente?

Emma
Emma
  • Aggiornato

Il digiuno intermittente determina un ritmo specifico tra le ore in cui si può mangiare normalmente e le ore in cui si digiuna.

Mentre durante le ore di digiuno dovresti soltanto bere, durante le ore o i giorni rimanenti puoi mangiare normalmente.

Quanto è salutare il digiuno intermittente?

Molti studi sostegno che il digiuno intermittente abbia un effetto molto positivo su malattie cardiovascolari, reumatismi e gotta. Le persone con valori alti di zucchero nel sangue o diabete possono beneficiare del digiuno. Inoltre anche la glicemia a lungo termine (HbA1c) e la sensibilità all'insulina possono migliorare o rallentare il loro peggioramento. Il digiuno ha anche dimostrato di avere un'influenza positiva su molte altre malattie.

Durante il periodo di digiuno, un processo chiamato autofagia inizia dopo circa 12 ore. Poiché l'organismo non si occupa più della digestione, inizia ad abbattere i prodotti finali del metabolismo e dell'infiammazione e a riparare i danni cellulari. Questo rallenta i processi di invecchiamento dell'organismo.

Posso perdere peso con il digiuno intermittente?

Durante i lunghi intervalli senza cibo, la glicemia scende bruscamente e il tuo corpo è costretto a estrarre la sua energia dalle riserve di grasso. In questo modo il digiuno intermittente può influenzare positivamente e persino accelerare la perdita di peso. Astenersi dal mangiare per un certo periodo di tempo può darti un'idea migliore di ciò che mangi e ti aiuta a ridurre il consumo intermittente inconscio, che è spesso associato a un ridotto apporto calorico. Tuttavia, per perdere peso è fondamentale rimanere nell'obiettivo calorico giornaliero. 

Poiché l'apporto calorico per il digiuno intermittente è limitato solo per un certo numero di ore al giorno o per uno o due giorni alla settimana, un effetto yo-yo è significativamente meno probabile rispetto ad altri metodi di perdita di peso. Il digiuno intermittente può essere attuato senza esitazione per un periodo di tempo più lungo o utilizzato anche come compensazione per i giorni ad alto contenuto calorico come vacanze o compleanni.

Attenzione: le donne in gravidanza e le donne che allattano al seno dovrebbero astenersi dal digiuno intermittente. Le persone che soffrono di malattie acute o croniche , come il diabete, dovrebbero consultare il proprio medico per determinare se il digiuno intermittente è adatto a loro.

Speriamo che il nostro articolo abbia risposto a tutte le tue domande e ti auguriamo buon divertimento con YAZIO. Se hai altre domande non esitare a contattare il nostro team di supporto inviando la tua richiesta qui.

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