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Posso mangiare e bere durante il digiuno?

Non preoccuparti! Non c'è bisogno di astenersi completamente dal mangiare e bere durante i periodi di digiuno.

Cosa posso bere mentre digiuno?

While you are fasting, you can only drink water or unsweetened tea. Il caffè con una piccola quantità di latte (50-100 mL al giorno) va bene. Puoi anche bere succo di verdura e brodo vegetale.

Dopo le tue ore di digiuno, puoi bere tutto ciò che vuoi. Tuttavia, è sempre più sano bere bevande con poco zucchero o poco caloriche.

Posso mangiare durante il digiuno?

Se ti aiuta a rispettare il tuo periodo di digiuno, non c'è niente di sbagliato nel mangiare un po' di verdure durante il digiuno. Poiché le verdure sono prevalentemente fatte di acqua, la quantità di calorie è piuttosto bassa. Durante il periodo di digiuno, l'obiettivo è principalmente quello di evitare di aumentare la glicemia in modo che il corpo estrarrà la sua energia dalle riserve di grasso. Questo continua ad accadere anche se bevi un bicchiere di succo di verdure (200 mL - circa 34 kcal) o mangi una carota di medie dimensioni (40 kcal) durante il digiuno.

Cosa fare se ho molta fame durante il digiuno?

Se hai tantissima fame durante il digiuno, bevi una grande tazza di acqua o tè. Puoi anche fare uno spuntino con una manciata di verdure crude o soddisfare la tua fame con un bicchiere di succo di verdura o una tazza di brodo vegetale caldo.

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