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À quoi dois-je faire attention dans mon régime alimentaire pendant la ménopause ?

Teo
Teo
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La ménopause est une phase importante dans la vie d’une femme, apportant de nombreux changements physiques et hormonaux. Ces changements entraînent souvent une prise de poids, une perte de densité osseuse et un risque accru de maladies cardiovasculaires. Il est donc essentiel d’avoir une alimentation équilibrée et une activité physique régulière pendant cette période de transition.

Une alimentation équilibrée pendant la ménopause, cela veut dire :

  • Avoir un régime alimentaire sain et varié
  • Veiller à manger suffisamment de fruits et légumes
  • Augmenter l’apport en fibres, notamment par le biais de céréales complètes et de légumes
  • Augmenter l’apport en calcium et en vitamine D
  • Réduire l’apport en sodium et en sel

Une activité physique régulière est également essentielle au cours de cette phase. Il est conseillé de compléter un régime alimentaire équilibré par une activité physique d’au moins 150 minutes par semaine, notamment de la musculation au poids du corps au moins deux fois par semaine.

Chaque corps est différent, et tout le monde ne réagit pas de la même façon à nos recommandations. Essayez de toujours écouter votre corps et vérifiez régulièrement si vos choix sont appropriés. Si vous en ressentez le besoin, demandez conseil à votre médecin ou à votre nutritionniste pour un soutien professionnel supplémentaire.

Nous espérons que cet article a pu répondre à toutes vos questions et nous vous souhaitons beaucoup de réussite avec YAZIO. Pour toute autre question ou problème ultérieur, n’hésitez pas à contacter notre service client directement en cliquant ici.

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