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Combien de calories puis-je manger si je veux perdre du poids ?

Votre objectif calorique est calculé à l'aide d'une formule qui prend en compte votre taille, votre poids, votre sexe et votre âge. Selon que vous souhaitez perdre du poids, en prendre ou le stabiliser, votre objectif calorique est calculé soit en ajoutant, soit en soustrayant des calories. Une différence de 500 kcal en plus ou en moins par jour entraîne, en moyenne, un gain ou une perte de 0,5 kilogramme par semaine.

Vous devez toujours veiller à couvrir votre métabolisme de base dans le cadre de votre régime quotidien. Si vous êtes en dessous de votre métabolisme de base pendant plusieurs jours, votre corps va puiser l'énergie dont il a besoin dans ses muscles afin de compenser le déficit énergétique. Cela se produit souvent par lors de régimes stricts et unilatéraux ou de cures de jeûne. En outre, si votre apport calorique est inférieur à votre métabolisme de base, vous courez le risque de ne pas ingérer suffisamment de vitamines et de minéraux. Un apport insuffisant en nutriments peut avoir un effet négatif sur de nombreuses fonctions métaboliques et sur votre système immunitaire. L'objectif calorique calculé par YAZIO n'est jamais inférieur au métabolisme de base du poids cible.

Même si les besoins énergétiques peuvent être déterminés de manière assez précise à l'aide de la formule, il est important de rappeler que le corps humain n'est pas une machine. En effet, chaque métabolisme est légèrement différent et chaque corps réagit différemment à l'ingestion de nourriture. Par conséquent, nous vous recommandons de veiller à toujours considérer nos calculs comme une simple recommandation. Après un certain temps d'utilisation de l'application, vérifiez si vous êtes à l'aise avec votre objectif calorique et si vous vous rapprochez de votre objectif principal. Si ce n'est pas le cas, n'hésitez pas à modifier et personnaliser votre objectif calorique dans les paramètres de l'application.

Nous espérons que cet article a pu répondre à toutes vos questions et nous vous souhaitons beaucoup de réussite avec YAZIO. Pour toute autre question ou problème ultérieur, n’hésitez pas à contacter notre service client directement en cliquant ici.

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