En los días de ayuno recomendamos comer un total de 500-600 kcal repartidas en 2 comidas. En general, intenta elegir alimentos que te sacien durante mucho tiempo y sean bajos en calorías. Por ejemplo, muchas verduras, algo de fruta, una buena ración de proteínas, grasas saludables y mucha agua, caldo de verduras y té sin azúcar.

Cada cuerpo es diferente y no todo el mundo responde de la misma manera a nuestras recomendaciones, ni tenemos por qué seguirlas si no nos parecen indicadas. Intenta siempre escuchar a tu cuerpo y comprobar con regularidad si las medidas son adecuadas y eficaces para ti. Si es necesario, busca apoyo profesional adicional a través de tu médico o especialista en nutrición.

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