En los días de ayuno, mucha gente consume alrededor de 500–600 kcal, normalmente repartidas en 2 comidas.

Esta estructura puede ayudarte a mantener la energía mientras le das a tu cuerpo una pausa más larga entre comidas. La clave está en elegir alimentos que te resulten saciantes y nutritivos 💚

Puedes centrarte en:

• Muchas verduras
• Algo de fruta
• Una buena ración de proteína
• Grasas saludables
• Agua, caldo de verduras o té sin azúcar

También puedes incluir un vaso pequeño de suero de leche o una alternativa vegetal sin azúcar. Estos alimentos te aportarán proteínas y otros nutrientes importantes sin desequilibrar tu día de ayuno.

Recuerda: el ayuno no consiste en restricciones ni en forzarte a pasar hambre. Debe adaptarse a tu rutina y resultarte fácil de mantener.

Si no te encajan 500-600 kcal, modifícalo según lo que necesites. Tus necesidades pueden variar según tu agenda, tu nivel de estrés, cómo duermas y tu estado de salud general 🌱

Si no te encuentras bien, te notas sin energía o no tienes claro si el ayuno es adecuado para ti, consulta con tu médico o nutricionista.

Tu cuerpo te da señales cada día. Escucharlo es siempre el paso más importante.

Esperamos que este artículo te haya sido útil y te deseamos mucha alegría con Yazio 💚 Si todavía tienes preguntas, Max estará encantado de ayudarte en el chat 💬