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Eignet sich Fasten bei Schichtarbeit und wenn ja, welche Formen?

Intervallfasten bei Schichtarbeit stellt schon eine kleine Herausforderung dar. Zumindest die meisten Methoden. Was aber nicht heißt, dass du nicht verschiedene Methoden in deinem Schichtsystem ausprobieren kannst. Aus unserer Sicht eignet sich für Schichtarbeit das 5:2 oder 6:1-Fasten am besten. So kannst du dir zum Beispiel deine arbeitsfreien Tage als Fastentage heraussuchen und an deinen Arbeitstagen ganz normal essen.

Jeder Körper ist anders und nicht jeder kommt mit unseren Empfehlungen gleich gut zurecht. Versuche immer auf deinen Körper zu hören und überprüfe regelmäßig, ob die Maßnahmen für dich passend und zielführend sind. Hole dir gegebenenfalls zusätzlich professionelle Unterstützung bei einer Ernährungsberatung.

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