Não se preocupe! Você não precisa deixar de comer ou beber completamente durante os períodos de jejum 💚

O que posso beber durante o jejum?

Durante o período de jejum, você só pode beber água ou chá sem açúcar. Café com um pouco de leite (50 a 100 mL por dia) também é aceitável. Você também pode tomar suco de vegetais e caldo de legumes.

Você pode beber o que quiser após o período de jejum. No entanto, é sempre mais saudável consumir bebidas com baixo teor de açúcar ou calorias.

Posso comer durante o jejum?

Você pode comer alguns vegetais durante o jejum sem problemas caso te ajude a cumprir o período de jejum. Como os vegetais são compostos principalmente de água, a quantidade de calorias é bem baixa. O principal objetivo durante o período de jejum é evitar o aumento do açúcar no sangue para que o corpo utilize as reservas de gordura como fonte de energia. Isso ainda acontece mesmo se você beber um copo de suco de vegetais (200 mL = cerca de 34 kcal) ou comer uma cenoura média (= 40 kcal).

O que devo fazer se estiver com muita fome durante o jejum?

Se você sentir muita fome durante o jejum, primeiro beba um copo grande de água ou chá. Você também pode mordiscar alguns vegetais crus ou saciar sua fome com um copo de suco ou caldo de legumes quente 😌

Esperamos que este artigo tenha sido útil e desejamos a você muita satisfação com o Yazio. Caso ainda tenha dúvidas, Max está sempre disposto a ajudar no chat 💬