Até agora, temos recebido um feedback muito positivo dos nossos usuários em relação ao cálculo dos objetivos calóricos. Na maioria dos casos, as mudanças de peso conforme seu objetivo começam a aparecer em apenas algumas semanas. No entanto, pode haver casos isolados em que algumas pessoas não sintam os efeitos desejados seguindo o objetivo calórico sugerido. Isso acontece porque cada pessoa tem um metabolismo diferente.
Primeiro, certifique-se de que todas as suas configurações de perfil e objetivos estejam corretos:
- Acesse a aba "Perfil"
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- Abra as configurações
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- Selecione "Perfil" e "Meus objetivos".
- Confira se todos os dados estão corretos.
Certifique-se de que seu "Objetivo semanal" tenha um sinal de menos (-) para "perder peso" ou um sinal de mais (+) para "ganhar massa muscular" na frente. Caso faça alguma alteração, é importante refazer o cálculo do objetivo calórico em "Meus objetivos".
Se todas as informações estiverem corretas e seu peso não mudar após cerca de 6 semanas, você pode optar por ajustar seu objetivo calórico manualmente. Diminua ou aumente ligeiramente seu objetivo calórico a cada semana (cerca de 50 a 100 calorias de cada vez) até encontrar o objetivo calórico perfeito para você.
Você pode ajustar seu objetivo calórico da seguinte forma:
- Acesse a aba "Perfil"
- Abra as configurações
- Selecione "Meus objetivos" e então "Objetivo calórico".
- Ajuste o número de acordo com o valor desejado e clique em "Salvar".
Recomendamos também prestar bastante atenção ao tamanho das porções. Em nossa experiência, os usuários obtêm menos resultados quando subestimam ou superestimam o tamanho das porções. Experimente usar uma balança para pesar os alimentos por pelo menos uma semana, para ter uma ideia melhor do peso dos alimentos que você consome.
Esperamos que você tenha encontrado respostas para todas as suas perguntas. Tenha uma boa jornada com o YAZIO!
Caso tenha outras dúvidas, fique à vontade para entrar em contato com o Max clicando no símbolo de bate-papo no canto inferior direito da tela. 💬