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Dovrei reintegrare le calorie bruciate durante l'attività fisica?

Max
Max
  • Aggiornato

Riteniamo che tu possa decidere autonomamente in base al tuo obiettivo se desideri consumare le calorie aggiuntive guadagnate attraverso l'attività oppure no.

Obiettivo: "Perdere peso"

Mantenere un approccio equilibrato alla perdita di peso è essenziale. Se è vero che consumare meno calorie di quelle che si bruciano può contribuire alla perdita di peso, è importante tenere presente che il nostro corpo ha bisogno di una certa quantità di carburante per funzionare correttamente. Il consumo di calorie aggiuntive può essere utile nei momenti in cui desideri mangiare un po' di più e può anche evitare che la perdita di peso si stabilizzi. Per saperne di più dai un’occhiata qui.

Ricorda che godersi il cibo e rifornire il corpo dei nutrienti necessari per mantenersi in salute è del tutto normale. Mantenendo un sano equilibrio potrai comunque raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Obiettivo: "Aumentare la massa muscolare" o "Mantenere il peso"

Se il tuo obiettivo è "aumentare la massa muscolare" o "mantenere il peso", è importante reintegrare le calorie bruciate con l'attività fisica con alimenti ricchi di nutrienti. Il consumo di alimenti ad alto contenuto di proteine, carboidrati complessi e grassi sani può contribuire alla crescita e al mantenimento dei muscoli, fornendo al contempo al corpo l'energia necessaria per funzionare correttamente. Esempi di questi alimenti sono le patate, l'avena, la quinoa, il riso integrale, le carni magre, il pesce, la frutta secca e i semi.

È inoltre importante prestare attenzione alla qualità complessiva della dieta e puntare su una varietà di alimenti sani che possano fornire all'organismo una serie di nutrienti essenziali. Dando la priorità a una dieta equilibrata e ricca di sostanze nutritive rispetto agli alimenti ricchi di calorie ma poveri di nutrient puoi favorire i tuoi obiettivi e promuovere salute e benessere generali.

Disabilita: "Includi attività"

Puoi scegliere se vuoi che l'app consideri le calorie bruciate quando calcoli le calorie rimanenti e i valori nutrizionali.

  1. Vai al tuo Profilo account-circle__1_.png.
  2. Vai su Impostazioni settings.png.
  3. Seleziona "Diario & Tracker acqua".
  4. Scegli di abilitare o disabilitare "Includi le attività nell'obiettivo calorico".

Speriamo che il nostro articolo abbia risposto a tutte le tue domande e ti auguriamo buon divertimento con YAZIO. 

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