Risposta breve: non scrupolosamente, e va benissimo così 💚

Se ti avvicini al tuo obiettivo calorico nella maggior parte dei giorni stai facendo un ottimo lavoro. Ma è del tutto normale che ci siano piccole differenze quotidiane di cui non ti devi preoccupare. Fa parte della natura umana avere giorni in cui si ha più fame di altri.

L’alimentazione non si riduce solo alle calorie. Ha a che fare con tante cose, come ad esempio:

• le emozioni
• i segnali che lancia il tuo corpo
• gioia e piacere
• le situazioni sociali

Tutti questi fattori influenzano cosa e come mangi, quindi è naturale che le tue abitudini alimentari possano variare in base alla giornata.

Come devo considerare il mio obiettivo calorico?

Pensa al tuo obiettivo calorico come un punto di riferimento, non come una regola inviolabile 📊

Ciò ti aiuta a vedere le tue abitudini alimentari nel loro insieme e a riconoscere le tendenze nel tempo.

Per esempio, se un giorno superi in larga misura il tuo obiettivo calorico, puoi verificare quali alimenti hanno apportato più calorie. Col passare del tempo ti sarà più facile acquisire consapevolezza dei cibi che contengono più calorie e di quelli più sazianti ma meno calorici.

Cosa è più importante nel lungo termine

Ciò che conta davvero è la media su base settimanale, non un singolo giorno.

Se un giorno superi il tuo obiettivo calorico, puoi benissimo bilanciarlo un altro giorno, senza sentirti sotto pressione o in colpa. Il tuo corpo non si reimposta a mezzanotte e i tuoi progressi non sono determinati da un solo pasto o una sola giornata 😊

Anche se ci tieni molto a rispettare il tuo obiettivo calorico, ti incoraggiamo a non affrontare il percorso con troppa rigidità. Cerca di trovare il ritmo che ti sembra più adatto e sostenibile.

Registrare le calorie dovrebbe aiutarti a essere consapevole e avere fiducia in te, senza stress né restrizioni.

💡 Qualche informazione in più sull’obiettivo calorico raccomandato

Ogni persona ha il proprio metabolismo e reagisce diversamente a ciò che mangia. Per questo motivo l’obiettivo calorico calcolato dall’app Yazio va inteso come raccomandato, non come un valore fisso o imposto.

Usalo come punto di riferimento, ascolta il tuo corpo e regolati in base a ciò che ti sembra più adatto a te 💫

Speriamo che questo articolo ti sia stato utile e ti auguriamo di divertirti con Yazio. Se hai altre domande, Max è sempre a tua disposizione tramite la chat 💬