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A cosa devo prestare attenzione nella mia dieta durante la menopausa?

Teo
Teo
  • Aggiornato

La menopausa è una fase importante nella vita di una donna e comporta numerosi cambiamenti fisici e ormonali. Questi possono spesso portare a un aumento di peso, a una perdita di densità ossea e a un aumento del rischio di malattie cardiache. Per questo motivo, in questa fase di transizione, è fondamentale garantire una dieta equilibrata e un'attività fisica regolare.

Una dieta equilibrata durante la menopausa dovrebbe includere i seguenti elementi:

  • Una dieta varia e salutare.
  • Il consumo di una quantità sufficiente di frutta e verdura.
  • L'aumento dell'assunzione di fibre, ad esempio attraverso cereali integrali e verdure.
  • L'aumento delll'assunzione di calcio e vitamina D.
  • La riduzione delll'assunzione di sodio e sale.

Un'attività fisica regolare è altrettanto fondamentale in questa fase. Si consiglia di associare alla dieta equilibrata un'attività fisica di almeno 150 minuti nell'arco della settimana, che comprenda allenamenti di forza in due o più giorni della settimana.

Ogni corpo è diverso e non tutti sono in grado di adattarsi allo stesso modo alle nostre raccomandazioni. Cerca sempre di ascoltare il tuo corpo e controllare regolarmente se le misure adottate sono adeguate ed efficaci per te. Se necessario, richiedi un ulteriore supporto professionale al tuo medico o nutrizionista.

Speriamo che il nostro articolo abbia risposto a tutte le tue domande e ti auguriamo buon divertimento con YAZIO. 

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