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Cosa sono le calorie "rimanenti"? Devo consumarle?

Questo articolo spiega cosa sono le calorie rimanenti e se è necessario mangiarle tutte.

  • Devo attenermi all'obiettivo calorico?
    Per ottenere il cambiamento di peso desiderato dovresti cercare di attenerti il più possibile all’obiettivo calorico.
  • Hai delle calorie "rimanenti" nel tuo Diario?
    Le calorie "rimanenti" nel tuo Diario cambiano durante il giorno.
  • È sbagliato se non hai consumato tutte le calorie disponibili?
    Dipende da quante calorie ti sono rimaste.

Devo attenermi all'obiettivo calorico?

In base al tuo obiettivo generale, l'app calcolerà un obiettivo calorico specifico per i tuoi bisogni. Per ottenere il cambiamento di peso desiderato dovresti fare del tuo meglio per raggiungere questo obiettivo senza andare troppo oltre. Il deficit calorico necessario alla perdita di peso o il surplus calorico richiesto per l’aumento di massa muscolare fa già parte dell'obiettivo calorico totale, quindi non devi calcolare i valori individualmente.

Hai delle calorie "rimanenti" nel tuo Diario?

Nella parte alta al centro del tuo Diario vedi le tue calorie "rimanenti", che cambieranno durante il giorno mentre continui a registrare alimenti e attività. Le calorie consumate vengono sottratte dalle calorie rimanenti. Le calorie bruciate attraverso le attività, d'altro canto, aumentano il fabbisogno energetico e vengono quindi aggiunte alle calorie rimanenti.

Puoi decidere se consumare o meno le calorie aggiuntive guadagnate attraverso le attività.

È sbagliato se non hai consumato tutte le calorie disponibili?
Tutto dipende da quante calorie ti sono rimaste. Un grande deficit calorico, ad esempio, può effettivamente ostacolare la perdita di peso. Cerca di non andare più di 200–300 kcal sotto il tuo obiettivo. Se stai consumando troppe calorie, il tuo corpo potrebbe iniziare a usare i muscoli per mantenere l'energia di cui ha bisogno per funzionare. Allo stesso tempo, con meno massa muscolare il tuo corpo necessita di meno calorie e la perdita di peso si bloccherà.

In ogni caso non dovresti scendere al di sotto delle 1.000 calorie per più di diversi giorni, altrimenti il tuo corpo non riceverà più un apporto sufficiente di nutrienti.

Speriamo che il nostro articolo abbia risposto a tutte le tue domande e ti auguriamo buon divertimento con YAZIO. Se hai altre domande non esitare a contattare il nostro team di supporto inviando la tua richiesta qui.

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