• Devo attenermi all'obiettivo calorico?
  Per ottenere il cambiamento di peso desiderato dovresti cercare di attenerti il più possibile all’obiettivo calorico.
• Hai delle calorie "rimanenti" nel tuo Diario?
  Le calorie "rimanenti" nel tuo Diario cambiano durante il giorno.
• Cosa succede se non hai consumato tutte le calorie disponibili?
  Dipende dal tuo obiettivo e da quante calorie ti sono rimaste.

Devo attenermi all'obiettivo calorico?

In base al tuo obiettivo generale, l'app calcolerà un obiettivo calorico specifico per i tuoi bisogni. Per raggiungere l’obiettivo di peso desiderato consigliamo di avvicinarsi il più possibile alle raccomandazioni caloriche dell’app. Il deficit calorico necessario alla perdita di peso o il surplus calorico richiesto per l’aumento di massa muscolare fa già parte dell'obiettivo calorico totale, quindi non devi calcolare i valori individualmente.

Hai delle calorie "rimanenti" nel tuo Diario?

Nella parte alta al centro del tuo Diario vedi le tue calorie "rimanenti", che cambieranno durante il giorno mentre continui a registrare alimenti e attività. Le calorie consumate vengono sottratte dalle calorie rimanenti. Le calorie bruciate attraverso le attività, d'altro canto, aumentano il fabbisogno energetico e vengono quindi aggiunte alle calorie rimanenti.

Cosa succede se non hai consumato tutte le calorie disponibili?

Dipende dall'obiettivo che vuoi raggiungere. Un grande deficit calorico, ad esempio, può ostacolare la perdita di peso. È consigliabile cercare di non scendere più di 200–300 kcal sotto il tuo obiettivo. Assumendo troppo poche calorie, invece, il corpo potrebbe iniziare a usare i muscoli per mantenere l'energia di cui ha bisogno per funzionare. Con il diminuire della massa muscolare il tuo corpo necessita di meno calorie e la perdita di peso si arresta a parità di apporto calorico.

In ogni caso non dovresti scendere al di sotto delle 1.000 calorie per più di diversi giorni, altrimenti il tuo corpo non riceverà più un apporto sufficiente di nutrienti.

Speriamo che il nostro articolo abbia risposto a tutte le tue domande e ti auguriamo buon divertimento con YAZIO. Se hai altre domande non esitare a contattare il nostro team di supporto inviando la tua richiesta qui.