- Comment calculer votre poids idéal ?
Vous pouvez facilement calculer votre poids idéal avec l'application YAZIO. - L'IMC et ses limites
Comme il résulte d'une formule mathématique, l'IMC ne tient pas compte de la composition de votre corps. - Un pourcentage élevé de la masse musculaire fausse l'IMC
Il est important de faire la distinction entre la masse graisseuse et la masse musculaire. - Le phénomène « skinny-fat »
Même si votre IMC se situe dans la fourchette saine, il est considéré comme malsain d'avoir trop peu de masse musculaire pour un pourcentage élevé de masse graisseuse.
Comment calculer votre poids idéal ?
YAZIO vous permet de calculer votre poids idéal facilement et rapidement.Le poids idéal se définit par une silhouette plutôt fine et un corps en bonne santé, c’est-à-dire ni trop gros, ni trop mince. Le poids idéal individuel dépend de l’âge, du sexe, de la taille et se veut avant tout bénéfique pour la santé.
Pour déterminer le poids idéal, on utilise en premier lieu l'IMC.
Ce dernier est calculé en divisant le poids en kilogrammes par le carré de la taille en mètres. Selon l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), le poids normal correspond à un IMC compris entre 18,5 et 25. Notre calculateur de poids idéal utilise un IMC de 21 pour les femmes et un IMC de 23 pour les hommes.
L'IMC et ses limites
Malheureusement, l'IMC ne tient pas en compte de la composition corporelle de chacun.
En effet, des facteurs tels que la masse musculaire, la rétention d'eau ou la masse osseuse ne sont pas pris en compte lors du calcul de l'IMC.
Comme les muscles pèsent plus lourds que la graisse, les personnes ayant un pourcentage élevé de masse musculaire sont classées à tort dans la catégorie « surpoids », selon leur IMC.
Un pourcentage élevé de la masse musculaire fausse l'IMC
Pour étayer la validité de l'IMC, il est important de vérifier si vous avez un pourcentage élevé de masse graisseuse, ce qui signifie alors que vous êtes en surpoids, ou si votre poids est élevé en raison d'autres facteurs (p. ex. un pourcentage élevé de la masse musculaire).
Les personnes « skinny-fat »
Certaines personnes sont considérées comme étant « skinny-fat » (si on traduit mot à mot, cela donne : « maigre-gras »). Cela signifie que même si leur IMC se situe dans la fourchette « normale », ces personnes sont en fait plutôt minces. En vérité, les « skinny-fat » ont peu de muscles mais un pourcentage élevé de graisse corporelle. Un taux élevé de masse graisseuse peut avoir des effets néfastes sur la santé, même si le poids est considéré comme « normal » et sain selon l’IMC.
Afin d’obtenir une information plus précise, nous vous recommandons de déterminer votre composition corporelle en plus de votre IMC (p. ex. à l'aide d'une balance connectée).
Nous espérons que cet article a pu répondre à toutes vos questions et nous vous souhaitons beaucoup de réussite avec YAZIO.