Les jours de jeûne, nous vous recommandons de manger un total de 500 à 600 kcal, généralement réparties sur 2 repas.
Cette structure vous permet de continuer à avoir de l’énergie tout en laissant votre corps se reposer plus longtemps entre les repas. L’élément clé est de choisir des aliments qui sont satisfaisants et nourrissants 💚
Vous pouvez choisir par exemple :
- Des légumes en grandes quantités
- Un fruit
- Une bonne portion de protéines
- Des lipides bons pour la santé
- De l’eau, du bouillon de légumes ou du thé sans sucres
Vous pouvez également prendre un petit verre de babeurre ou d’une alternative végétale. Ces options vous apportent des protéines et autres nutriments importants et vous permettent d’avoir un jour de jeûne équilibré.
Rappelez-vous, le jeûne n’est pas là pour vous restreindre ni vous faire dépasser vos limites dans l’inconfort. Le jeûne doit vous sembler gérable et s’adapter à votre routine.
Si 500 à 600 kcal ne semble pas vous correspondre, vous pouvez tout à fait adapter le nombre de calories. Vos besoins peuvent changer selon votre emploi du temps, votre niveau de stress, votre sommeil, et votre santé générale 🌱
Si vous ne vous sentez pas bien, si vous manquez d’énergie ou si vous vous demandez si le jeûne vous convient, n’hésitez pas à en parler à votre médecin ou à votre nutritionniste.
Votre corps vous envoie des signaux quotidiennement, l’important est de toujours les écouter.
Nous espérons que vous avez trouvé cet article utile et vous souhaitons beaucoup de bon temps avec Yazio 💚 Si vous avez d’autres questions, Max sera ravi de vous aider dans le chat 💬