Le jeûne intermittent suit un rythme structuré. Vous alternez entre les heures où vous mangez et celles où vous jeûnez.

Au cours de votre période de jeûne, vous pouvez boire de l’eau, un thé non sucré, ou encore un café noir. Au cours de votre période d’alimentation, vous mangez vos repas habituels.

Le mot clé ici est rythme, pas restriction. L’objectif est de créer un rythme qui s’adapte à votre mode de vie 💚

Le jeûne intermittent est-il bon pour la santé ?

D’après la recherche, le jeûne intermittent est positif dans certains domaines de santé.

Certaines études montrent des avantages possibles pour :

• La santé cardiovasculaire
• La régulation de la glycémie
• La sensibilité à l’insuline
• Les processus inflammatoires

Après environ 12 heures sans manger, votre corps peut déclencher un processus appelé l’autophagie. Il s’agit d’un processus naturel pendant lequel votre corps « se nettoie », répare des cellules endommagées et refait le plein de certains composants.

Bien que ces effets semblent positifs, les résultats varient d’une personne à l’autre. Votre alimentation, votre niveau de stress, votre sommeil et vos activités sont des composantes qui ont toutes un rôle à jouer 🌱

Si vous avez du diabète ou toute autre condition médicale, nous vous recommandons de parler à votre médecin avant d’adopter le jeûne intermittent.

Le jeûne intermittent me permettra t-il de perdre du poids ?

Le jeûne intermittent peut aider certaines personnes à perdre du poids.

Au cours de longues périodes de jeûne, il est possible que votre corps aille chercher l’énergie dont il a besoin dans des graisses stockées. Certaines personnes déclarent également que les périodes d’alimentation structurées les aident à prendre conscience de leurs habitudes alimentaires.

Le progrès durable dépend cependant de votre équilibre calorique et de vos choix alimentaires. Même pendant une période de jeûne, il est important de chercher à respecter votre objectif calorique fixé par l’appli Yazio.

Comme le jeûne ne restreint l’alimentation que pendant certaines heures ou certains jours, on considère généralement qu’il est plus facile de le suivre sur le long terme que d’autres méthodes plus strictes.

Cela dit, le jeûne n’est pas une méthode pour perdre rapidement du poids. Le jeûne est le plus efficace lorsqu’il est équilibré, réaliste, et adapté à votre routine.

 Le jeûne intermittent convient-il à tout le monde ?

Le jeûne intermittent n’est pas fait pour tout le monde.

Évitez de jeûner si vous êtes :

• Enceinte
• En train d’allaiter

Si vous vivez avec une maladie chronique ou grave, telle que le diabète, parlez-en à votre médecin avant de vous lancer.

Votre santé passe avant tout. Si le jeûne vous paraît stressant, accablant, ou difficile à maintenir, vous pouvez ajuster votre approche ou explorer d’autres options proposées dans l’appli Yazio.

Nous espérons que vous avez trouvé cet article utile et vous souhaitons beaucoup de bon temps avec Yazio 💚 Si vous avez d’autres questions, Max sera ravi de vous aider dans le chat 💬