Tu objetivo calórico se calcula mediante una fórmula que tiene en cuenta tu altura, peso, sexo y edad. Dependiendo de si quieres perder, ganar o mantener tu peso, calculamos una reducción o un aumento de calorías para tu objetivo calórico. Una diferencia de más o menos 500 kcal al día suele suponer un aumento o pérdida de 0,5 kilogramos a la semana.

Siempre debes intentar cubrir tu metabolismo basal en tu dieta diaria. Si estás por debajo de tu tasa metabólica basal durante un largo periodo de tiempo, tu cuerpo utilizará la energía derivada de tus músculos para compensar el déficit energético. Esto ocurre a menudo a través de dietas rígidas y unilaterales o métodos de ayuno demasiado estrictos. Además, si tu consumo de calorías es inferior a tu tasa metabólica basal, tu cuerpo puede no recibir suficientes vitaminas y minerales. La falta de nutrientes puede tener un efecto negativo en muchas funciones metabólicas y en el sistema inmunitario.

Aunque tus necesidades energéticas pueden determinarse con bastante precisión con la ayuda de la fórmula, nuestro cuerpo no es una máquina. Cada metabolismo funciona de manera diferente y cada cuerpo reacciona de forma distinta a la ingesta de alimentos. Por lo tanto, toma siempre nuestro cálculo sólo como una recomendación. Asegúrate de que te sientes cómodo con tu objetivo calórico y se está acercando a tu objetivo deseado. Si no, puedes cambiar tu objetivo de calorías en los ajustes de la aplicación en cualquier momento y ajustarlo individualmente.

Esperamos que nuestro artículo haya respondido a todas tus preguntas y te deseamos mucha diversión con YAZIO.

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