YAZIO ist eine Gesundheits- und Ernährungs-App, die dich mit Richtlinien und Empfehlungen auf deinem Weg zu einem gesünderen und bewussteren Leben unterstützt. YAZIO zeigt dir die Vorteile von gesunder Ernährung, Bewegung und gesunden Gewohnheiten auf und unterstützt dich mit praktischen Tipps im Alltag. Unsere App wurde jedoch nicht für die Diagnose, Beratung, Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten entwickelt. YAZIO ist keine medizinische App. Wende dich stets an einen Arzt, wenn du gesundheitliche Probleme hast und eine Beratung oder Therapie benötigst.
Gesünder ernähren
Ernährungspläne
- Basisgesundheit für jeden Tag
- Kochen mit Kindern
- 2-Wochen Detox-Challenge
- Täglich ein gesundes Frühstück
- 28-Tage Meal Prep-Challenge
- 2-Wochen Winter-Überlebensplan
- Neustart in das Jahr
- Vertreibe den Winter-Blues
Quelle
Kurse zum Abnehmen
Ernährungspläne
- 28-Tage Abnehm-Challenge
- Strandfigur Plan
- 3-Wochen Hochzeits-Abnehmplan
Quellen
- https://www.cigna.com/individuals-families/health-wellness/hw/medical-topics/american-heart-association-healthy-diet-guidelines-ue4637
- https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/losing-weight
- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
Low-Carb
Ernährungspläne
- Low-Carb Stoffwechsel-Boost für Einsteiger
- Low-Carb Stoffwechsel-Boost für Fortgeschrittene
Quellen
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/
- https://spectrum.diabetesjournals.org/content/33/2/133
Muskeln aufbauen
Ernährungspläne
- Muskelmasse aufbauen in 7 Tagen
- Eiweiß-Power-Plan für Einsteiger
- Eiweiß-Power-Plan für Fortgeschrittene
Quellen
Intervallfasten
Ernährungspläne
- 16:8 Fasten: Kein Frühstück
- 16:8 Fasten: Kein Abendessen
Quellen
- https://link.springer.com/article/10.1186/1475-2891-11-98
- https://www.mdpi.com/2072-6643/11/3/673/htm
- https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs13679-021-00424-2
- https://www.cfp.ca/content/66/2/117.abstract
- https://journals.lww.com/jbisrir/Abstract/2018/02000/Intermittent_fasting_interventions_for_treatment.16.aspx
- https://link.springer.com/article/10.1186/1475-2891-11-98
Ernährungspläne
- 5:2 Fasten
- 6:1 Fasten
Quelle
Immunsystem stärken
Ernährungspläne
- Immunsystem stärken in 2 Wochen
- Ernährung für gesunde Zellen
- Ernährung für gesunde Atemwege
Quelle
Für Mutter & Baby
Ernährungspläne
- Abnehmen nach der Geburt
- Ernährungsplan für Schwangere
- Gesund durch die Stillzeit
- Fruchtbarkeits-Booster
Quellen
- https://www.who.int/elena/titles/nutrition_counselling_pregnancy/en/
- https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0007/119176/E62273.pdf
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2018.00211/full
Mittelmeer-Diät für 2 Wochen
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002934314009139
- https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-016-0677-4
- https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/met.2010.0031
Nordische Diät für 2 Wochen
- https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/STROKEAHA.116.015019
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-018-1804-0
Pescetarier Plan: kein Fleisch, aber Fisch
1-Woche Koreanische Küche
- https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00394-019-02141-y
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212267215003871
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1871403X1200035X
14-Tage Ketogenic Challenge
- https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/verylowcarbohydrate-ketogenic-diet-v-lowfat-diet-for-longterm-weight-loss-a-metaanalysis-of-randomised-controlled-trials/6FD9F975BAFF1D46F84C8BA9CE860783
- https://academic.oup.com/ajcn/article/87/1/44/4633256
- https://www.nature.com/articles/nutd201636
- https://www.mdpi.com/2072-6643/9/5/517
- https://www.mdpi.com/2072-6643/11/1/169
7-Tage Kein-Fleisch-Challenge
- https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/heidh-benefits-of-a-vegetarian-diet/8774207AE8B2CCB4A90D6ADDBC9EA89F
- https://medlineplus.gov/vegetariandiet.html
Vegan für eine Woche
14-Tage Clean Eating Challenge
14 Tage Basische Ernährung