Если коротко: строгая точность не нужна, небольшие отклонения – это совершенно нормально 💚
Здорово, если в большинство дней вы примерно попадаете в свою цель по калориям. Небольшие колебания изо дня в день — это нормально и не повод для беспокойства. В некоторые дни вы будете чувствовать больший голод — это часть человеческой природы.
Питание — это не только про калории. Оно связано со многими вещами, например:
- вашими эмоциями;
- сигналами вашего тела;
- удовольствием от еды;
- социальными ситуациями.
Все это влияет на то, как и что вы едите, поэтому изменения в питании изо дня в день — это нормально.
Как мне использовать свою цель по калориям?
Воспринимайте свою цель по калориям как ориентир, а не как строгое правило 📊
Она помогает понять свои привычки в питании и со временем замечать закономерности.
Например, если в какой-то день вы сильно превысили цель по калориям, то легко увидите, какие продукты внесли наибольший вклад. Со временем это поможет понять, какие продукты более калорийные, а какие лучше насыщают при меньшем количестве калорий.
Что действительно важно в долгосрочной перспективе
Главное — средний показатель за неделю, а не один отдельный день.
Если в один день вы превысили цель по калориям, в другой день это можно естественно сбалансировать — без давления и чувства вины. Ваше тело не "обнуляется" в полночь, и прогресс не определяется только одним приемом пищи или одним днем. 😊
Даже если вы очень ориентированы на результат, советуем не быть слишком строгими к своей цели по калориям. Попробуйте найти ритм, который будет для вас комфортным и устойчивым.
Подсчет калорий должен помогать чувствовать уверенность и осознанность, а не вызывать стресс или ограничения.
💡 Небольшое пояснение о рекомендациях по калориям
У каждого человека свой метаболизм, и организм по-разному реагирует на еду. Поэтому цели по калориям, рассчитанные в приложении Yazio, — это рекомендации, а не фиксированные или гарантированные значения.
Используйте их как ориентир, прислушивайтесь к своему телу и корректируйте в том темпе, который подходит именно вам 💫
Надеемся, что эта статья была полезной, и желаем вам много радости с Yazio. Если у вас остались вопросы, Макс всегда рад помочь в чате 💬