Ваша цель по калориям рассчитывается по формуле, которая учитывает ваш рост, вес, пол и возраст. В зависимости от того, хотите ли вы похудеть, набрать или поддерживать вес, мы рассчитываем дефицит или профицит калорий для достижения вашей цели. Разница примерно в плюс или минус 500 ккал в день обычно приводит к увеличению или снижению веса на 0,5 кг в неделю. 🌱

Важно покрывать базовый уровень обмена веществ (основной обмен) каждый день. Если долгое время потреблять меньшее количество калорий, чем ваш базовый обмен, организм может начать использовать мышечную ткань как источник энергии. Это часто происходит при строгих диетах или голодании. Кроме того, при слишком низкой калорийности организм может недополучать витамины и минералы. Недостаток питательных веществ может негативно влиять на обмен веществ и иммунную систему.

Хотя энергозатраты можно достаточно точно рассчитать по формуле, человеческий организм — не машина. Обмен веществ у разных людей отличается, и каждый организм по-разному реагирует на питание. Поэтому наши расчеты стоит рассматривать только как рекомендацию. Важно, чтобы ваша цель по калориям была для вас комфортной и помогала идти к результату. Если это не так, вы всегда можете изменить цель в настройках приложения и адаптировать ее под себя 💚