Не волнуйтесь! Во время голодания вам не обязательно полностью воздерживаться от еды и напитков 💚

Что можно пить во время голодания?

Во время голодания можно пить только воду или несладкий чай. Кофе с небольшим количеством молока (50–100 мл в день) также разрешён. Кроме того, можно пить овощной сок и овощной бульон. 

После окончания периода голодания можно пить всё, что хочется. Однако всегда полезнее выбирать напитки с низким содержанием сахара или калорий. 

Разрешено ли мне есть во время голодания?

Нет ничего страшного в том, чтобы съесть немного овощей во время голодания, если это помогает вам соблюдать период голодания. Поскольку овощи преимущественно состоят из воды, количество калорий в них довольно низкое. Во время голодания главная цель — не допускать повышения уровня сахара в крови, чтобы организм получал энергию из жировых запасов. Это происходит даже в том случае, если во время голодания вы выпьете стакан овощного сока (200 мл = около 34 ккал) или съедите среднюю морковь (= 40 ккал). 

Что делать, если во время голодания я очень голоден?

Если во время голодания вы почувствуете сильный голод, сначала выпейте большую чашку воды или чая. Также можно немного перекусить горстью сырых овощей или утолить голод стаканом сока либо горячим овощным бульоном 😌