Мы считаем, что вы сами решаете, в зависимости от вашей цели, хотите ли съесть дополнительные калории, полученные благодаря активности. 😊
Цель: «Похудение»
Важно придерживаться сбалансированного подхода к снижению веса. Хотя потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, действительно может способствовать снижению веса, важно помнить, что нашему организму нужно определённое количество энергии, чтобы нормально функционировать. Сжигание дополнительных калорий может создать небольшой запас на те моменты, когда хочется съесть чуть больше, а также помочь избежать плато при снижении веса. Узнать больше об этом можно здесь.
Помните: наслаждаться едой и восполнять в организме необходимые питательные вещества — это нормально, ведь они нужны ему, чтобы оставаться здоровым. Если вы поддерживаете здоровый баланс калорий, вы всё равно сможете достичь своих целей по снижению веса. 🌱
Цель: «Набор мышечной массы» или «Поддержание веса»
Если ваша цель — «Набор мышечной массы» или «Поддержание веса», важно восполнять калории, которые вы сожгли во время активности, продуктами, богатыми питательными веществами. Употребление продуктов с высоким содержанием белка, сложных углеводов и полезных жиров помогает поддерживать рост и сохранение мышц, а также обеспечивает организм энергией, необходимой для нормальной работы. Примеры таких продуктов: картофель, овёс, киноа, цельнозерновой рис, нежирные виды мяса, рыба, орехи и семена.
Также важно обращать внимание на общее качество своего рациона и стремиться к разнообразию полезных продуктов, чтобы организм получал широкий спектр необходимых питательных веществ. Отдавая предпочтение сбалансированному и богатому питательными веществами рациону вместо продуктов с высокой калорийностью, но низкой питательной ценностью, вы сможете поддержать свои фитнес-цели и укрепить общее здоровье и хорошее самочувствие.
Отключить функцию: «Включить активность»
Вы можете выбрать, хотите ли вы, чтобы приложение учитывало сожжённые калории при расчёте оставшихся калорий и пищевой ценности. Чтобы сделать это:
- Перейдите на вкладку «Профиль».
- Перейдите в «Настройки».
- Выберите «Дневник и трекер воды».
- Выберите, включить или отключить «Включить активность в цель по калориям».