Пока что мы получаем от пользователей очень положительные отзывы о расчете цели по калориям. 🚀 В большинстве случаев уже через несколько недель вы увидите изменения веса в соответствии с вашей целью. Тем не менее, в отдельных случаях вы можете не видеть желаемого эффекта при соблюдении своей цели по калориям. Это связано с тем, что у каждого человека свой метаболизм.
Пожалуйста, убедитесь, что все настройки пользователя и целей указаны верно:
- Перейдите на вкладку «Профиль» .
- Перейдите в «Настройки».
- Выберите «Профиль» и «Мои цели».
- Проверьте, что все введенные данные верны.
Убедитесь, что перед значением «Цель на неделю» стоит знак минус (чтобы похудеть) или плюс (чтобы нарастить мышцы). Если вы измените какие-либо записи, обязательно пересчитайте свою цель по калориям в разделе «Мои цели».
Если все данные верны и вы заметили, что ваш вес всё ещё не изменился спустя примерно 6 недель, вы также можете вручную скорректировать свою цель по калориям. Понемногу уменьшайте или увеличивайте свою цель по калориям от недели к неделе (примерно на 50–100 калорий каждый раз), пока не найдёте идеальную цель по калориям для себя.
Вы можете настроить цели по калориям следующим образом:
- Перейдите на вкладку «Профиль» .
- Перейдите в «Настройки».
- Выберите «Мои цели», затем «Цель по калориям».
- Измените значение на нужную вам цель по калориям, затем нажмите «Сохранить».
Мы также рекомендуем уделять особое внимание размеру порций. По нашему опыту пользователи добиваются меньших результатов, когда недооценивают или переоценивают размер порций. Попробуйте хотя бы неделю взвешивать еду на кухонных весах, чтобы лучше понять, что и сколько вы едите. 😊