Votre objectif calorique dans Yazio est conçu pour vous aider vers votre objectif personnel, qu’il consiste à prendre des habitudes saines, à gérer votre poids ou à maintenir un équilibre. Les calories « restantes » vous aident à comprendre comment se déroule votre journée en matière de calories, sans pression. 💚
Dois-je respecter mon objectif calorique ?
Yazio calcule votre objectif calorique quotidien en fonction de votre objectif principal. Cet objectif inclut déjà le déficit ou surplus calorique dont vous avez besoin : vous n’avez donc pas de calculs supplémentaires à faire.
- Vous obtiendrez les meilleurs résultats en respectant au maximum votre objectif calorique
- Consommer un peu plus ou un peu moins de calories de temps à autre est tout à fait acceptable
- Vous n’avez pas besoin de le suivre à la lettre, c’est la régularité qui compte avant tout
Que sont les calories « restantes » ?
En haut, au milieu de votre Journal, vous verrez vos calories restantes. Cette valeur change au fil de la journée lorsque vous entrez des aliments et activités dans l'application.
- Les calories consommées des aliments que vous ajoutez seront soustraites de vos calories restantes
- Les activités ajoutées peuvent faire augmenter la valeur de vos calories restantes puisqu’elles font augmenter vos besoins énergétiques
- C’est à vous de voir si vous souhaitez consommer les calories additionnelles gagnées par le biais de vos activités
Votre Journal est là pour vous aider, pas pour vous limiter. 😌
Que se passe-t-il si je ne consomme pas toutes mes calories restantes ?
Tout dépend de votre objectif et du nombre de calories qu’il vous reste en fin de journée.
- Être bien en-dessous de votre objectif calorique pendant de longues périodes peut freiner le bon fonctionnement de votre corps
- De manière générale, nous vous recommandons d'éviter de consommer 200–300 kcal en-dessous de votre objectif calorique
- Manger trop peu trop souvent peut affecter votre niveau d’énergie et votre masse musculaire
💡 Globalement, évitez de consommer moins de 1 000 kcal pendant plusieurs jours de suite : votre corps pourrait commencer à manquer de nutriments pour assurer ses fonctions quotidiennes. Si vous avez des doutes, l’important est d’écouter votre corps et de garder un équilibre.
Nous espérons que vous avez trouvé cet article utile et vous souhaitons beaucoup de bon temps avec Yazio. Si vous avez d’autres questions, Max sera ravi de vous aider dans le chat 💬