Votre objectif calorique dans Yazio est conçu pour vous aider vers votre objectif personnel, qu’il consiste à prendre des habitudes saines, à gérer votre poids ou à maintenir un équilibre. Les calories « restantes » vous aident à comprendre comment se déroule votre journée en matière de calories, sans pression. 💚
Dois-je respecter mon objectif calorique ?
Yazio calcule votre objectif calorique quotidien en fonction de votre objectif principal. Cet objectif inclut déjà le déficit ou surplus calorique dont vous avez besoin : vous n’avez donc pas de calculs supplémentaires à faire.
- Vous obtiendrez les meilleurs résultats en respectant au maximum votre objectif calorique
- Consommer un peu plus ou un peu moins de calories de temps à autre est tout à fait acceptable
- Vous n’avez pas besoin de le suivre à la lettre, c’est la régularité qui compte avant tout
Que sont les calories « restantes » ?
En haut, au milieu de votre Journal, vous verrez vos calories restantes. Cette valeur change au fil de la journée lorsque vous entrez des aliments et activités dans l'application.
- Les calories consommées des aliments que vous ajoutez seront soustraites de vos calories restantes
- Les activités ajoutées peuvent faire augmenter la valeur de vos calories restantes puisqu’elles font augmenter vos besoins énergétiques
- C’est à vous de voir si vous souhaitez consommer les calories additionnelles gagnées par le biais de vos activités
Votre Journal est là pour vous aider, pas pour vous limiter. 😌
Que se passe-t-il si je ne consomme pas toutes mes calories restantes ?
Tout dépend de votre objectif et du nombre de calories qu’il vous reste en fin de journée.
- Être bien en-dessous de votre objectif calorique pendant de longues périodes peut freiner le bon fonctionnement de votre corps
- De manière générale, nous vous recommandons d'éviter de consommer 200–300 kcal en-dessous de votre objectif calorique
- Manger trop peu trop souvent peut affecter votre niveau d’énergie et votre masse musculaire
💡 Globalement, évitez de consommer moins de 1 000 kcal pendant plusieurs jours de suite : votre corps pourrait commencer à manquer de nutriments pour assurer ses fonctions quotidiennes. Si vous avez des doutes, l’important est d’écouter votre corps et de garder un équilibre.
