Was sind „übrige“ Kalorien? Muss ich alle aufbrauchen?
Dein Kalorienziel bei Yazio ist darauf ausgelegt, dich bei deinem persönlichen Ziel zu unterstützen – egal, ob es darum geht, Gewohnheiten aufzubauen, dein Gewicht zu managen oder Balance zu halten. „Übrige“ Kalorien helfen dir dabei zu verstehen, wie sich dein Tag entwickelt; ganz ohne Druck. 💚
Muss ich mich an mein Kalorienziel halten?
Yazio berechnet dein tägliches Kalorienziel basierend auf deinem übergreifenden Ziel. Dieses Ziel beinhaltet bereits das benötigte Kaloriendefizit oder den Kalorienüberschuss, sodass du nichts zusätzlich berechnen musst.
- Du erzielst die besten Ergebnisse, wenn du nah an deinem Kalorienziel bleibst
- Es ist total okay, wenn du ab und zu ein wenig über oder unter deinem Ziel liegst
- Du musst nicht perfekt sein; Beständigkeit ist wichtiger als Präzision
Was sind „übrige“ Kalorien?
Oben in der Mitte deines Tagebuchs siehst du deine übrigen Kalorien. Diese Zahl wird im Laufe des Tages immer dann aktualisiert, wenn du Mahlzeiten und Aktivitäten einträgst.
- Eingetragenes Essen wird von deinen übrigen Kalorien abgezogen
- Eingetragene Aktivitäten können deine übrigen Kalorien erhöhen, da sie deinen Energiebedarf steigern
- Du kannst selbst entscheiden, ob du die durch Aktivitäten zusätzlich gewonnenen Kalorien verbrauchen möchtest
Dein Tagebuch soll dir Orientierung geben und dich nicht einschränken. 😌
Was passiert, wenn ich nicht alle meine übrigen Kalorien verbrauche?
Das hängt von deinem Ziel ab und davon, wie viele Kalorien am Ende des Tages übrig bleiben.
- Wenn du über einen längeren Zeitraum deutlich unter deinem Kalorienziel bleibst, kann dies deine Körperfunktionen beeinträchtigen
- Als allgemeine Faustregel solltest du versuchen, nicht mehr als 200–300 kcal unter deinem Ziel zu bleiben
- Eine anhaltend unzureichende Kalorienzufuhr kann das Energieniveau und den Erhalt der Muskelmasse beeinträchtigen
💡 Im Allgemeinen solltest du nicht mehrere Tage hintereinander unter 1.000 kcal bleiben, da dein Körper sonst möglicherweise nicht genug Nährstoffe erhält, die er für sein tägliches Funktionieren benötigt. Wenn du dir nicht sicher bist, was gut für dich ist, solltest du vor allem auf deinen Körper hören und auf Ausgewogenheit achten.
Wir hoffen, dass dieser Artikel hilfreich war und wünschen dir viel Freude mit Yazio. Falls du noch Fragen hast, hilft dir Max jederzeit gerne im Chat 💬