• Muss ich das vorgegebene Kalorienziel einhalten?
  Um die gewünschte Gewichtsveränderung zu erreichen, solltest du versuchen das Kalorienziel möglichst genau zu treffen
• Du hast in deinem Tagebuch noch „übrige“ Kalorien?
  Deine "übrigen" Kalorien im Tagebuch verändern sich im Laufe des Tages.
• Du hast nicht alle Kalorien aufgebraucht und fragst dich, ob das schlimm ist?
  Das kommt ganz darauf an, wie viele Kalorien du übrig hast. 
  
  

Muss ich das vorgegebene Kalorienziel einhalten? 

In der App wird dir gemäß deiner Zielvorgabe ein bestimmtes Kalorienziel vorgegeben. Um die gewünschte Gewichtsveränderung zu erreichen, solltest du versuchen, das Kalorienziel möglichst genau zu treffen und nicht zu sehr zu unter- oder überschreiten. Das zur Gewichtsabnahme erforderliche Kaloriendefizit bzw. beim Muskelaufbau der erforderliche Kalorienüberschuss ist bereits im Kalorienziel berücksichtigt, daher musst du nichts selber ausrechnen.

Du hast in deinem Tagebuch noch „übrige“ Kalorien?

Zudem siehst du oben mittig im Tagebuch deine "übrigen" Kalorien. Diese verändern sich im Laufe des Tages, wenn du Lebensmittel und Aktivitäten einträgst. Die aufgenommenen Kalorien werden von deinen noch übrigen Kalorien abgezogen. Die durch Aktivitäten verbrannten Kalorien erhöhen deinen Energiebedarf, weshalb sie zu den übrigen Kalorien addiert werden.

Du kannst selbst entscheiden, ob du die Aktivitätskalorien verbrauchen möchtest.

Du hast nicht alle Kalorien aufgebraucht und fragst dich, ob das schlimm ist?

Das kommt darauf an, wie viele Kalorien du übrig hast. Ein größeres Kaloriendefizit kann z.B. die Gewichtsabnahme beschleunigen. Versuche dein Kalorienziel aber nicht mehr als 200-300 kcal zu unterschreiten. Denn wenn du zu wenig Kalorien aufnimmst, kann es sein, dass dein Körper Energie aus bestehender Muskulatur abbaut, um den Bedarf zu decken. Weniger Muskulatur bedeutet gleichzeitig, dass dein Kalorienbedarf sinkt und du so bei gleichbleibender Kalorienzufuhr nicht weiter abnimmst.

In jedem Fall solltest du die tägliche Kalorienmenge von 1000 Kalorien nicht mehrere Tage lang unterschreiten, da sonst dein Körper nicht mehr ausreichend mit Nährstoffen versorgt ist.

Wir hoffen, dass wir mit Hilfe unseres Artikels all deine Fragen beantworten konnten und wünschen dir viel Freude mit YAZIO. Solltest du weitere, offene Fragen haben, wende dich gerne jederzeit an unseren Support und reiche deine Anfrage hier ein.