- Muss ich das vorgegebene Kalorienziel einhalten?
Um die gewünschte Gewichtsveränderung zu erreichen, solltest du versuchen das Kalorienziel möglichst genau zu treffen - Du hast in deinem Tagebuch noch „übrige“ Kalorien?
Deine "übrigen" Kalorien im Tagebuch verändern sich im Laufe des Tages. - Was ist, wenn du nicht alle verfügbaren Kalorien verbraucht hast?
Das kommt ganz darauf an, was dein Ziel ist und wie viele Kalorien du übrig hast.
Muss ich das vorgegebene Kalorienziel einhalten?
Basierend auf deinem Gesamtziel berechnet die App ein bestimmtes Kalorienziel für dich. Um dein gewünschtes Zielgewicht zu erreichen, empfehlen wir dir, dich so gut wie möglich an dem empfohlenen Kalorienziel zu orientieren und dieses weder zu stark zu unter- noch zu überschreiten. Das zur Gewichtsabnahme erforderliche Kaloriendefizit bzw. beim Muskelaufbau der erforderliche Kalorienüberschuss ist bereits im Kalorienziel berücksichtigt, daher musst du nichts selbst berechnen.
Du hast in deinem Tagebuch noch „übrige“ Kalorien?
Oben mittig im Tagebuch siehst du deine "übrigen" Kalorien. Diese verändern sich im Laufe des Tages, wenn du Lebensmittel und Aktivitäten einträgst. Die aufgenommenen Kalorien werden von deinen noch übrigen Kalorien abgezogen. Die durch Aktivitäten verbrannten Kalorien erhöhen deinen Energiebedarf. Daher werden sie zu den übrigen Kalorien addiert.
Du kannst selbst entscheiden, ob du die Aktivitätskalorien verbrauchen möchtest.
Was ist, wenn du nicht alle verfügbaren Kalorien verbraucht hast?
Das kommt darauf an, was du erreichen möchtest. Beispielsweise kann ein großes Kaloriendefizit die Gewichtsabnahme sogar behindern. Wir empfehlen dir, wenn möglich, nicht mehr als 200-300 kcal unter dein Kalorienziel zu fallen. Wenn du zu wenig Kalorien zu dir nimmst, kann dein Körper anfangen, Muskeln abzubauen, um die nötige Energie zu erhalten, die er zum Funktionieren benötigt. Weniger Muskulatur bedeutet gleichzeitig, dass dein Körper weniger Kalorien benötigt und der Gewichtsverlust somit bei gleichbleibender Kalorienzufuhr zum Stillstand kommt.
In jedem Fall solltest du eine tägliche Kalorienmenge von 1000 Kalorien nicht länger als ein paar Tage unterschreiten, da sonst dein Körper nicht mehr ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird.
Wir hoffen, dass wir mit Hilfe unseres Artikels all deine Fragen beantworten konnten und wünschen dir viel Freude mit YAZIO.
Solltest du noch Fragen haben, kannst du dich gerne an Max wenden, indem du auf das Chat-Symbol unten rechts auf deinem Bildschirm klickst.💬