В календаре вашего Дневника каждый день отмечен красным крестиком или зелёной галочкой.

Вы также увидите этот цвет в карточке «Сводка».

Эти цвета помогают быстро понять, как складывается ваш день, исходя из вашей личной цели и внесённых записей. 🌱

Цвет для каждого дня определяется на основе сравнения:

• цели по калориям;
• общей цели;
• зарегистрированных активностей;
• записанных калорий.

Это помогает ориентироваться, без осуждения и давления. Вы всегда контролируете ситуацию. 💚

Похудение или поддержание веса?

Если ваша цель — снижение или поддержание веса, вот как читать цвета:

• Зелёный
  • Вы не достигли дневной цели по калориям.
  • У вас ещё остались калории.
  • Карточка «Сводка» остаётся зелёной, если вы лишь немного превышаете свою цель — до 2%.
• Красный
  • Вы превысили цель по калориям.
  • Добавленные активности не полностью компенсировали учтённые калории.

Это просто картина дня, а не окончательный вывод. Один день никогда не определяет ваш путь.

Набор мышечной массы?

Если ваша цель — набрать мышечную массу, значение цветов немного отличается:

• Зелёный
  • Вы достигли или превысили свою цель по калориям.
  • Карточка «Сводка» становится зелёной, когда вы достигаете 98% от цели.
• Красный
  • Вы не достигли своей цели по калориям.

Это помогает убедиться, что ваш организм получает энергию, необходимую для тренировок и восстановления. 💪