Целевая норма калорий в Yazio рассчитывается с учетом вашей цели — будь то формирование полезных привычек, управление весом или поддержание баланса. Показатель "оставшиеся" калории помогает понять, как складывается ваш день, без лишнего давления. 💚
Нужно ли строго придерживаться своей нормы калорий?
Yazio рассчитывает дневную норму калорий на основе вашей цели. В эту норму уже включен необходимый дефицит или профицит калорий, поэтому дополнительных расчетов делать не нужно.
- Вы получите наилучшие результаты, если будете примерно придерживаться своей цели по калориям.
- Иногда немного превышать или не добирать калории — это нормально.
- Идеальная точность не нужна: последовательность важнее точности.
Что такое "оставшиеся" калории?
В верхней части Дневника отображается показатель оставшихся калорий. Это число обновляется в течение дня по мере добавления еды и активности.
- Добавленные продукты вычитаются из оставшихся калорий
- Добавленная физическая активность может увеличить количество оставшихся калорий, так как повышает потребность в энергии.
- Вы сами решаете, хотите ли съесть дополнительные калории, полученные благодаря активности.
Дневник создан, чтобы помогать ориентироваться, а не ограничивать вас. 😌
Что будет, если я не использую все оставшиеся калории?
Это зависит от вашей цели и от того, сколько калорий остается в конце дня.
- Если долгое время потреблять значительно меньше калорий, чем нужно, организму может быть сложнее нормально функционировать.
- В качестве ориентира старайтесь не оставаться более чем на 200–300 ккал ниже вашей цели.
- Постоянное слишком низкое потребление калорий может влиять на уровень энергии и сохранение мышечной массы.
💡 В целом не рекомендуется несколько дней подряд потреблять меньше 1000 ккал , так как организм может не получать достаточно питательных веществ для нормальной работы. Если вы не уверены, какой режим подходит именно вам, ориентируйтесь на сигналы своего организма и стремитесь к балансу.
Надеемся, эта статья была полезной. Желаем вам приятного использования Yazio. Если у вас все еще есть вопросы, Макс с радостью поможет вам в чате 💬