Seu objetivo calórico no Yazio é criado de acordo com seu objetivo pessoal, seja ele criar hábitos, controlar seu peso ou manter um equilíbrio. As "calorias restantes" te ajudam a entender como o seu dia está transcorrendo, sem pressão. 💚
Devo me manter no meu objetivo calórico sempre?
O Yazio calcula um objetivo calórico diário conforme seu objetivo geral. Ele já inclui o déficit ou superávit calórico necessário, então não é preciso fazer nenhum cálculo extra.
- Você terá os melhores resultados ao manter seu consumo próximo do objetivo calórico
- Ficar um pouco acima ou abaixo de vez em quando é completamente normal
- Não é necessário ser perfeito; manter a consistência é mais importante que buscar precisão
O que são as "calorias restantes"?
Na parte de cima e central do seu Diário, você verá suas calorias restantes. Esse número é atualizado ao longo do dia conforme você registra suas refeições e atividades.
- Os alimentos registrados são subtraídos das calorias restantes
- As atividades registradas podem aumentar suas calorias restantes, pois elevam sua necessidade de energia
- É você que decide se deseja consumir ou não as calorias queimadas com atividades
Seu Diário é um guia, não um limite. 😌
E se eu não usar todas as calorias restantes?
Depende do seu objetivo e de quantas calorias sobraram ao final do dia.
- Ficar muito abaixo do seu objetivo calórico por longos períodos pode dificultar o funcionamento do organismo
- Como regra geral, tente não ficar mais de 200 a 300 kcal abaixo do seu objetivo
- Comer muito pouco de forma regular pode afetar os níveis de energia e a manutenção da massa muscular
💡 Em geral, não se deve consumir menos de 1000 kcal por vários dias seguidos, pois o corpo pode não receber nutrientes suficientes para desempenhar as funções diárias. Caso não tenha certeza do que é o melhor para você, o ideal é ouvir o seu corpo e buscar equilíbrio.
Esperamos que este artigo tenha sido útil e desejamos a você muita satisfação com o Yazio. Caso ainda tenha dúvidas, Max está sempre disposto a ajudar no chat 💬