L’obiettivo calorico su Yazio è pensato per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo personale, che sia adottare nuove abitudini, gestire il peso o mantenere un equilibrio. Le calorie “rimanenti” sono utili per capire come sta andando la giornata, senza pressioni. 💚

Devo rispettare il mio obiettivo calorico?

Yazio calcola l’obiettivo calorico giornaliero sulla base del tuo obiettivo generale. Questo obiettivo include già il deficit o il surplus calorico necessario, per cui non devi fare altri calcoli.

• I migliori risultati li otterrai avvicinandoti il più possibile al tuo obiettivo calorico
• Se ogni tanto consumi un po’ più o un po’ meno calorie, non c’è nessun problema
• Non devi puntare alla perfezione: la costanza è più importante della precisione

Cosa sono le calorie “rimanenti”?

Nella parte superiore centrale del Diario trovi le calorie rimanenti. Questo numero si aggiorna nel corso della giornata mano a mano che registri i pasti e le attività.

• Le calorie dei cibi che registri vengono sottratte dalle calorie rimanenti
• Le attività che registri possono far aumentare le calorie rimanenti, in quanto incrementano il fabbisogno energetico
• Sta a te decidere se desideri o meno consumare le calorie aggiuntive legate alle attività

Il Diario è pensato per guidarti, non per limitarti. 😌

Cosa succede se non consumo tutte le calorie rimanenti?

Dipende dal tuo obiettivo e dalla quantità di calorie che restano alla fine della giornata.

• Se rimani molto al di sotto dell’obiettivo calorico per lunghi periodi, il buon funzionamento del tuo corpo potrebbe risentirne
• In linea di massima, cerca di non superare le 200-300 kcal al di sotto del tuo obiettivo
• Mangiare sistematicamente troppo poco può influire sui livelli di energia e sul mantenimento della massa muscolare

💡 In generale, evita di consumare meno di 1000 kcal per diversi giorni consecutivi, poiché il corpo potrebbe non ricevere i nutrienti sufficienti per sostenere le funzioni quotidiane. Se non sai cosa sia meglio per te, ascolta il tuo corpo e punta a raggiungere un equilibrio.

Speriamo che questo articolo ti sia stato utile e ti auguriamo buon divertimento con Yazio. Se hai altre domande, Max è sempre a tua disposizione tramite la chat 💬