YAZIO è una app di nutrizione che fornisce linee guida e raccomandazioni per aiutarti a intraprendere uno stile di vita più sano. Pur incoraggiandoti a farti capire in che modo la nutrizione, l’esercizio fisico e le abitudini sane possono esserti di aiuto, YAZIO non è destinato ad essere utilizzato per qualsiasi diagnosi, consiglio, prevenzione o trattamento di una malattia o condizione medica (YAZIO non è un app o un dispositivo medico). Ti preghiamo di consultare sempre un medico o un operatore sanitario per consigli, terapie e trattamenti medici prima di prendere qualsiasi decisione a riguardo.
Mangiare sano
programma alimentare
- Alimentazione sana quotidiana
- Cucinare con i bambini
- Programma detox di 2 settimane
- Migliore sfida di colazione
- Sfida Meal Prep di 28 giorni
- Programma di sopravvivenza invernale di 2 settimane
- Ripartenza nel
- Fai scoppiare il Winter Blues
Fonte
Perdita di peso
programma alimentare
- Dimagrire: sfida di 28 giorni
- Programma per corpo da spiaggia
- Perdita di peso di 3 settimane per matrimonio
Fonti
- https://www.cigna.com/individuals-families/health-wellness/hw/medical-topics/american-heart-association-healthy-diet-guidelines-ue4637
- https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/losing-weight
- https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
Low carb
programma alimentare
- Acceleratore del metabolismo low-carb: principiante
- Acceleratore del metabolismo low-carb: avanzato
Fonti
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/
- https://spectrum.diabetesjournals.org/content/33/2/133
Potenziare i muscoli
programma alimentare
- Programma per aumentare la massa muscolare
- Programma iperproteico: principiante
- Programma iperproteico: avanzato
Fonti
Digiuno intermittente
programma alimentare
- 16:8 Digiuno: Niente colazione
- 16:8 Digiuno: Niente cena
Fonti
- https://link.springer.com/article/10.1186/1475-2891-11-98
- https://www.mdpi.com/2072-6643/11/3/673/htm
- https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs13679-021-00424-2
- https://www.cfp.ca/content/66/2/117.abstract
- https://journals.lww.com/jbisrir/Abstract/2018/02000/Intermittent_fasting_interventions_for_treatment.16.aspx
- https://link.springer.com/article/10.1186/1475-2891-11-98
programma alimentare
- 5:2 Programma di digiuno
- 6:1 Programma di digiuno
Fonte
Sistema immunitario efficace
programma alimentare
- Booster del sistema immunitario
- Alimentazione per cellule in salute
- Alimentazione per respirare meglio
Fonte
Mamma e bimbo in salute
programma alimentare
- Dimagrire dopo il parto
- Mangiare sano in gravidanza
- Dieta sana in allattamento
- Stimolo fertilità
Fonti
- https://www.who.int/elena/titles/nutrition_counselling_pregnancy/en/
- https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0007/119176/E62273.pdf
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2018.00211/full
Programma alimentare mediterraneo di 14 giorni
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002934314009139
- https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-016-0677-4
- https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/met.2010.0031
Programma nordico di 2 settimane
- https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/STROKEAHA.116.015019
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-018-1804-0
Programma pescetariano di 7 giorni
Sfida cucina coreana di 1 settimana
- https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00394-019-02141-y
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212267215003871
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1871403X1200035X
Sfida chetogenica rigida di 14 giorni
- https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/verylowcarbohydrate-ketogenic-diet-v-lowfat-diet-for-longterm-weight-loss-a-metaanalysis-of-randomised-controlled-trials/6FD9F975BAFF1D46F84C8BA9CE860783
- https://academic.oup.com/ajcn/article/87/1/44/4633256
- https://www.nature.com/articles/nutd201636
- https://www.mdpi.com/2072-6643/9/5/517
- https://www.mdpi.com/2072-6643/11/1/169
Sfida di 7 giorni senza carne
- https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/heidh-benefits-of-a-vegetarian-diet/8774207AE8B2CCB4A90D6ADDBC9EA89F
- https://medlineplus.gov/vegetariandiet.html