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A cosa devo prestare attenzione nella mia dieta durante la menopausa?

Purtroppo durante la menopausa l'apporto calorico diminuisce a causa dei cambiamenti metabolici e della naturale perdita muscolare. Si tratta di un processo naturale e molte donne riscontrano un ristagno di peso nonostante dieta e attività fisica costanti. Oltre all'allenamento di resistenza, si raccomanda anche l'allenamento di forza con i pesi per prevenire un ulteriore declino del tasso metabolico basale negli anni successivi.

Non esiste una dieta specifica per la menopausa. Tuttavia il digiuno 5:2 o 6:1 si è dimostrato efficace per la perdita di peso durante questa fase di stagnazione. Un apporto calorico di 500-600 kcal al giorno per 1-2 giorni a settimana fa uscire il metabolismo dalla sua riserva e porta a una perdita di peso relativamente rapida.

Ogni corpo è diverso e non tutti sono in grado di adattarsi allo stesso modo alle nostre raccomandazioni. Cerca sempre di ascoltare il tuo corpo e controllare regolarmente se le misure adottate sono adeguate ed efficaci per te. Se necessario, richiedi un ulteriore supporto professionale al tuo medico o nutrizionista.

Speriamo che il nostro articolo abbia risposto a tutte le tue domande e ti auguriamo buon divertimento con YAZIO. Se hai altre domande non esitare a contattare il nostro team di supporto inviando la tua richiesta qui.

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