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Quante calorie posso mangiare se voglio perdere peso?

Il tuo obiettivo calorico è calcolato utilizzando una formula che tiene conto della tua altezza, peso, sesso ed età. A seconda che tu voglia perdere, guadagnare o mantenere il tuo peso, calcoliamo una riduzione o un aumento delle calorie per il tuo obiettivo calorico. Una differenza di più o meno 500 kcal al giorno di solito porta a un aumento o a una perdita di 0,5 chilogrammi a settimana.

Dovresti sempre cercare di coprire il tuo metabolismo basale durante la tua dieta quotidiana. Se sei al di sotto del tuo metabolismo basale per un lungo periodo di tempo, il tuo corpo utilizzerà l'energia derivata dai tuoi muscoli per compensare il deficit energetico. Questo accade spesso attraverso diete rigide e unilaterali o metodi di digiuno troppo severi. Inoltre, se il tuo apporto calorico è inferiore al tuo tasso metabolico basale, il tuo corpo potrebbe non ricevere abbastanza vitamine e minerali. Una carenza di nutrienti può avere un effetto negativo su molte funzioni metaboliche e sul tuo sistema immunitario. L'obiettivo calorico calcolato da YAZIO non è mai inferiore al tasso metabolico basale del tuo obiettivo di peso.

Anche se il tuo fabbisogno energetico può essere determinato abbastanza accuratamente con l'aiuto della formula, il nostro corpo non è una macchina. Ogni metabolismo è leggermente diverso e ogni corpo reagisce in modo diverso all'assunzione di cibo. Pertanto, prendi sempre il nostro calcolo solo come una raccomandazione. Assicurati di sentirti a tuo agio con il tuo obiettivo calorico e osserva se ti stai avvicinando al tuo obiettivo desiderato. In caso contrario, puoi cambiare il tuo obiettivo calorico nelle impostazioni dell'app in qualsiasi momento e regolarlo individualmente.

Speriamo che il nostro articolo abbia risposto a tutte le tue domande e ti auguriamo buon divertimento con YAZIO. Se hai altre domande non esitare a contattare il nostro team di supporto inviando la tua richiesta qui.

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