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Quante calorie posso mangiare se voglio perdere peso?

Emma
Emma
  • Aggiornato

Il tuo obiettivo calorico è calcolato utilizzando una formula che tiene conto di altezza, peso, sesso ed età. A seconda che tu voglia perdere o mantenere il peso o aumentare la tua massa muscolare, calcoliamo una riduzione o un aumento delle calorie per il tuo obiettivo calorico. Una differenza di più o meno 500 kcal al giorno di solito porta a un aumento o a una perdita di 0,5 chilogrammi a settimana.

Dovresti sempre cercare di coprire il tuo metabolismo basale durante la tua dieta quotidiana. Se sei al di sotto del tuo metabolismo basale per un lungo periodo di tempo, il tuo corpo può iniziare ad utilizzare l'energia derivata dai tuoi muscoli per compensare il deficit energetico. Questo accade spesso attraverso diete rigide e unilaterali o metodi di digiuno troppo severi. D'altra parte, se il tuo apporto calorico è inferiore al tuo tasso metabolico basale, il tuo corpo potrebbe non ricevere abbastanza vitamine e minerali. Una carenza di nutrienti può avere un effetto negativo su molte funzioni metaboliche e sul tuo sistema immunitario.

Anche se la nostra formula determina in modo abbastanza accurato il tuo fabbisogno energetico, il nostro corpo non è una macchina. Ogni metabolismo è diverso e ogni corpo reagisce in modo differente all'assunzione di cibo. Pertanto ti consigliamo di prendere i nostri calcoli come una raccomandazione e non come un dovere. Assicurati di sentirti a tuo agio con il tuo obiettivo calorico e osserva se ti stai avvicinando al tuo obiettivo desiderato. In caso contrario, puoi regolare individualmente il tuo obiettivo calorico nelle impostazioni dell'app in qualsiasi momento.

Speriamo che il nostro articolo abbia risposto a tutte le tue domande e ti auguriamo buon divertimento con YAZIO. Se hai altre domande non esitare a contattare il nostro team di supporto inviando la tua richiesta qui.

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