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Devo rispettare il mio obiettivo calorico ogni giorno?

La risposta è no. Naturalmente sarebbe ideale se seguissi il tuo obiettivo alla lettera ogni giorno ma piccole deviazioni sono perfettamente normali e non particolarmente negative. Alcuni giorni siamo più affamati di altri. A volte mangiamo qualcosa per educazione o solamente in base all'orario. Potrebbe essere che sei uno di quelli che mangiano a causa dello stress o della noia? Ci sono tanti fattori che influenzano cosa e quanto mangiamo. Dopo tutto, l'atto di mangiare non riguarda solo l'assunzione di calorie, ma è anche fortemente legato alle emozioni, alla percezione sensoriale, al piacere e agli aspetti sociali. Di fatto è impossibile ignorare questi fattori. Ogni giornata è differente e così anche le tue abitudini alimentari sono diverse.

L'obiettivo calorico dovrebbe essere visto come una guida e un metodo per aiutarti a mettere in discussione e controllare le tue abitudini alimentari. L'obiettivo è imparare dalle proprie esperienze. In altre parole, se un giorno superi il tuo obiettivo calorico, questo metodo ti permette di sapere quali alimenti hanno contribuito a questo fatto. Con il tempo imparerai a distinguere tra gli alimenti che sono vere e proprie "bombe caloriche" e quelli che puoi mangiare di più senza andare oltre il tuo obiettivo calorico.

È importante attenersi al proprio obiettivo calorico in media settimanale. Per esempio, si può compensare una serata con qualche caloria in più con un piccolo deficit calorico un altro giorno oppure facendo esercizio fisico.

Pur volendo rispettare il tuo obiettivo calorico ogni giorno, cerca di non essere troppo dogmatico e severo con te stesso, in quanto passare le giornate a contare le calorie non è un'abitudine salutare.

Ogni metabolismo è diverso e ogni corpo reagisce in modo diverso all'assunzione di cibo. Pertanto, ti preghiamo di considerare sempre i nostri calcoli come una semplice raccomandazione e mai come un dovere.

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