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Dovrei reintegrare le calorie bruciate durante l'attività fisica?

Riteniamo che i nostri utenti possano decidere autonomamente se desiderano consumare le calorie aggiuntive guadagnate attraverso l'attività oppure no.

Obiettivo: "Perdere peso"

Nella maggior parte dei casi, puoi generalmente aumentare la perdita di peso quando le calorie bruciate non vengono reintegrate con il cibo. Le calorie aggiuntive, tuttavia, sono spesso utili per i giorni in cui ti piacerebbe mangiare un po’ di più o divertirti ad una grigliata o festa di compleanno. Inoltre, tieni conto che avere un deficit calorico troppo elevato può effettivamente rallentare i tuoi progressi nella perdita di peso. Puoi saperne di più qui.

Puoi scegliere di reintegrare le calorie bruciate come ricompensa o usarle come uno stimolo nel tuo percorso di perdita di peso. Raggiungerai il tuo obiettivo di perdita di peso anche se scegli di reintegrare le calorie bruciate.

Obiettivo: "Aumentare la massa muscolare" o "Mantenere il peso"

Se il tuo obiettivo è "aumentare la massa muscolare" o "mantenere il peso", dovresti reintegrare le calorie che hai bruciato durante l'attività fisica. È inoltre importante consumare le calorie attraverso cibi ricchi di proteine ​​o carboidrati complessi (ad esempio patate, avena, quinoa, o riso integrale) e non attraverso "calorie vuote" come dolci, cibo spazzatura, ecc.

Disabilita: "Includi attività"

Puoi scegliere se vuoi che l'app consideri le calorie bruciate quando calcoli le calorie rimanenti e i valori nutrizionali.

  1. Passa alla scheda Profilo account-circle__1_.png.
  2. Vai su Impostazioni settings.png.
  3. Seleziona "Diario".
  4. Scegli di abilitare o disabilitare "Includi attività".
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