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Dovrei reintegrare le calorie bruciate durante l'attività?

Riteniamo che i nostri utenti possano decidere autonomamente se desiderano consumare le calorie aggiuntive guadagnate attraverso l'attività.

Obiettivo: "Perdere peso"

Nella maggior parte dei casi, puoi generalmente aumentare la perdita di peso quando le calorie bruciate non vengono reintegrate con il cibo. Le calorie aggiuntive, tuttavia, sono spesso utili come tampone per i giorni in cui ti piacerebbe mangiare un po’ di più o divertirti ad una grigliata o festa di compleanno. Inoltre, avere un deficit calorico troppo elevato può effettivamente rallentare i tuoi progressi nella perdita di peso. Puoi saperne di più qui.

Puoi scegliere di ricostituire le calorie bruciate come ricompensa o usarle come “stimolatore di perdita di peso”. Raggiungerai il tuo obiettivo di perdita di peso anche  se scegli di reintegrare le calorie bruciate.

Obiettivo: "Aumentare i muscoli" o "Mantenere il peso"

Se il tuo obiettivo è "aumentare i muscoli" o "mantenere il peso", dovresti ricostituire le calorie che hai bruciato durante l'attività. È anche importante consumare le calorie attraverso cibi ricchi di proteine ​​o carboidrati complessi (ad esempio patate, avena, quinoa, o riso integrale) e non attraverso "calorie vuote" come dolci, cibo spazzatura, ecc.

Disabilita: "Includi attività"

Puoi scegliere se l'app deve considerare le calorie bruciate quando calcoli le calorie rimanenti e i valori nutrizionali.

  1. Passa alla scheda Profilo account-circle__1_.png.
  2. Vai su Impostazioni settings.png.
  3. Seleziona "Diario".
  4. Scegli di abilitare o disabilitare "Includi attività".
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