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Concernant mon régime alimentaire, à quoi dois-je faire attention lors de la ménopause ?

Malheureusement, l'apport calorique diminue pendant la ménopause en raison des changements métaboliques et de la perte musculaire. Il s'agit d'un processus naturel et de nombreuses femmes connaissent une stagnation de leur poids malgré un régime et une activité physique appropriée. En plus des exercices d'endurance, les exercices de force sont également recommandés afin de prévenir une nouvelle baisse du métabolisme de base à un âge plus avancé.

Il n'existe pas de régime spécifique pour la ménopause. Cependant, les méthodes de jeûne 5:2 ou 6:1 se sont avérées efficaces pour la perte de poids pendant cette phase de stagnation. En diminuant jusqu'à 500-600 kcal par jour pendant 1 ou 2 jours par semaine, on fait sortir le métabolisme de sa réserve et on obtient une perte de poids relativement rapide.

Chaque corps est différent et tout le monde ne réagit pas de la même façon à nos recommandations. Essayez toujours d'écouter votre corps et vérifiez régulièrement si les mesures prises vous conviennent et sont efficaces. Si nécessaire, demandez conseil à votre médecin ou à votre nutritionniste pour un soutien professionnel supplémentaire.

Nous espérons que cet article a pu répondre à toutes vos questions et nous vous souhaitons beaucoup de réussite avec YAZIO. Pour toute autre question ou problème ultérieur, n’hésitez pas à contacter notre service client directement en cliquant ici

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