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Le besoin énergétique, qu’est-ce que c’est et comment le calcule-t-on ?

Le besoin énergétique représente la quantité de calories dont le corps a besoin chaque jour pour survivre. Il repose sur le métabolisme de base et le métabolisme d’activité.

Le métabolisme de base est l'énergie dont votre corps a besoin afin de fonctionner lorsqu’il est au repos. Par exemple, si vous restez au lit toute la journée, votre corps dépensera tout de même de l’énergie. En effet, même au repos, le corps consomme de l'énergie pour la digestion, le rythme cardiaque et le maintien de la température corporelle. Le métabolisme de base est influencé par votre sexe, votre taille, votre poids et votre âge. Les hommes ont naturellement 10% de masse musculaire en plus par rapport aux femmes et c’est la raison pour laquelle leur métabolisme de base est plus élevé. Les personnes de grande taille ont également un besoin calorique plus élevé que les personnes de petite taille. Enfin, plus nous vieillissons, plus notre besoin calorique diminue car nous perdons en masse musculaire au fil des années.

Quand le corps n'est pas au repos toute la journée, le métabolisme de base s’ajoute au métabolisme d’activité. Il s’agit de l'énergie nécessaire à vos mouvements quotidiens et au sport. Par exemple, les personnes qui ont un travail physique ou qui pratiquent un sport de compétition ont des besoins caloriques plus élevés que celles qui restent assises toute la journée au bureau.

Vous pouvez avoir une grande influence sur votre métabolisme d’activité en augmentant la quantité de mouvements que vous faites au quotidien ou en pratiquant une activité sportive.

Nous calculons votre métabolisme de base en utilisant la formule de Mifflin-St.Jeor. Cette formule tient compte de l'évolution du mode de vie au cours des dernières décennies et est jusqu'à 5 % plus précise que les autres méthodes de calcul. Cette formule prend en compte votre taille, votre poids, votre sexe et votre âge. De plus, nous déterminons votre métabolisme d’activité en multipliant la valeur de votre métabolisme de base par un facteur d'activité, appelé NAP (Niveau d’Activité Physique). Ce facteur varie de 1,2 lorsqu’on est allongé ou assis à 2,4 lorsqu’on effectue un travail physiquement éprouvant.

Nous mettons un point d’honneur à ce que YAZIO puisse s'adapter à vos besoins personnels. Cependant, nous tenons à vous faire savoir que le calcul individuel du besoin énergétique a ses limites.

En effet, la formule ne prend malheureusement pas en compte le fait que chaque métabolisme fonctionne légèrement différemment. En dehors de la taille, du poids, du sexe et de l'exercice physique, d'autres paramètres tels que les prédispositions génétiques, les déséquilibres hormonaux ou la composition de la flore intestinale jouent également un rôle important dans la détermination exacte de votre besoin calorique journalier.

De ce fait, si jamais vous remarquez que l’objectif calorique proposé par YAZIO ne vous permet pas de vous rapprocher de votre objectif principal, nous vous conseillons d'ajuster manuellement vos objectifs caloriques et nutritionnels dans l’application.

Si nécessaire, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à un nutritionniste.

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