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Faut-il respecter son objectif calorique à la lettre tous les jours ?

La réponse est non. Bien sûr, ce serait idéal si vous respectiez votre objectif à la lettre tous les jours, mais les petits écarts sont tout à fait normaux et ne sont pas spécialement mauvais. Il y a des jours où nous avons plus faim que d'autres. Parfois, nous mangeons quelque chose par politesse ou parce que c'est la saison. Peut-être que vous faites partie de ceux qui mangent à cause du stress ou de l'ennui ? Il y a tellement de facteurs qui exercent une influence sur ce que nous mangeons et en quelle quantité. Après tout, l’action de manger ne se limite pas à l'absorption de calories, elle est aussi fortement liée aux émotions, à la perception sensorielle, au plaisir et aux aspects sociaux. Et il est impossible d’ignorer ces facteurs. Vos journées ne se ressemblent pas et vos habitudes alimentaires sont toutes aussi différentes.

L'objectif calorique doit être vu comme un guide et une méthode afin de vous permettre de questionner et de contrôler vos habitudes alimentaires. Le but est de tirer des enseignements de vos expériences. En d'autres termes, si un jour vous dépassez largement votre objectif calorique, cette méthode vous permet de savoir quels aliments y ont contribué. Avec le temps, vous apprendrez à différencier les aliments qui sont de véritables « bombes ultra-caloriques » de ceux que vous pouvez consommer en plus grande quantité sans dépasser votre objectif calorique pour autant.

Il est important que vous respectiez votre objectif calorique sur une moyenne hebdomadaire. Par exemple, vous pouvez compenser une soirée avec quelques calories en trop par un léger déficit calorique ou une séance de sport le lendemain.

Même si vous avez l’ambition de respecter votre objectif calorique à la lettre tous les jours, essayez de ne pas être trop dogmatique et sévère envers vous-même car le fait de passer ses journées à compter les calories n'est pas sain non plus.

Chaque métabolisme est différent et chaque corps réagit différemment à l'ingestion de nourriture. Par conséquent, veillez à toujours considérer nos calculs comme étant une simple recommandation.

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