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Ça veut dire quoi, 16:8, 14:10, 5:2, 6:1 et 1:1 ?

Vous pouvez faire votre choix parmi diverses méthodes de jeûne selon votre situation. Sachez cependant qu'en règle générale, moins vous jeûnez pendant la semaine et moins vous perdrez de poids rapidement. La méthode de jeûne 16:8 ou le fait de jeûner pendant maximum 1 à 2 jours complets durant la semaine sont généralement ce qui marche le mieux avec la majorité des gens. Nous vous recommandons cependant de faire vos recherches et d'essayer la méthode de jeûne qui s'accordera le mieux à votre routine quotidienne. Cela vous aidera à vous y tenir sur le long terme.

16:8 (Matinal ou tardif)

Avec le jeûne intermittent 16:8 (matinal), vous jeûnerez pendant 16 heures et mangerez pendant 8 heures, en sautant le petit-déjeuner. Il est alors recommandé de consommer deux repas entre 12h et 20h.

Avec le jeûne intermittent 16:8 (tardif), vous jeûnerez pendant 16 heures et mangerez pendant 8 heures, en sautant le dîner. Il est alors recommandé de consommer deux repas entre 6h et 14h.

Vous pouvez bien entendu adapter ces horaires à votre emploi du temps si vous en avez besoin. Il est essentiel de consommer entre 1400 - 1600 kcal par jour.

14:10 (Matinal ou tardif)

Le programme de jeûne intermittent 14:10 est quant à lui composé d'une période de jeûne de 14 heures avec une fenêtre de 10h pendant laquelle vous pouvez manger.

Avec le jeûne matinal 14:10, vous sauterez le petit-déjeuner, et avec le jeûne tardif 14:10, vous sauterez le dîner.

Il est essentiel de consommer entre 1400 - 1600 kcal par jour. 

6:1

Pour le jeûne intermittent 6:1, vous mangerez normalement pendant 6 jours avec un objectif de 1400 - 1600 calories quotidiennes. Vous jeûnerez ensuite pendant une journée, durant laquelle vous aurez droit à 500 kcal divisées sur 2 repas.

5:2

Avec le jeûne intermittent 5:2, vous mangerez normalement pendant 5 jours, avec pour objectif de consommer entre 1400 et 1600 calories par jour. Lors des deux jours de jeûne, vous aurez le droit à 500 - 600 kcal maximum, divisées sur 2 repas.

1:1  

Avec le jeûne intermittent 1:1,  vous mangerez normalement pendant une journée, avec un objectif de 1400 - 1500 kcal pour trois repas. Vous jeûnerez le jour suivant, et aurez droit à un maximum de 500 - 600 kcal divisées sur 2 repas.

Remarque : Cliquez ici pour découvrir comment modifier les horaires de votre Décompte de jeûne.

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