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Est-ce que je peux manger et boire pendant que je jeûne ?

Ne vous inquiétez pas ! Vous pourrez toujours boire et manger en petites quantités lors de vos périodes de jeûne. 

Qu'est-ce que je peux boire pendant que je jeûne ?

Lorsque vous jeûnez, préférez boire uniquement de l'eau ou du thé sans sucre. Vous pouvez aussi boire du café avec un peu de lait (50-100 mL par jour) si vous le souhaitez, ou du jus de légumes/bouillon de légumes.

Une fois votre période de jeûne terminée, vous pourrez boire ce que bon vous semble. Notez cependant qu'il est toujours plus sain d'opter pour des boissons pauvres en calories et sans sucre. 

Est-ce que je peux manger pendant que je jeûne ?

Si cela vous aide à supporter la faim, sachez qu'il n'y a pas de mal à manger quelques légumes crus lorsque vous jeûnez. En effet, puisque les légumes sont en majeure partie constitués d'eau, leur apport en calories est relativement faible. Lors de la période de jeûne, l'objectif est surtout d'éviter d'augmenter votre taux de sucre dans le sang pour que votre corps puise son énergie dans ses réserves graisseuses. Ce processus ne sera pas interrompu même si vous buvez un verre de jus de légumes (200 mL = environ 34 kcal) ou si vous mangez une carotte de taille moyenne (= 40 kcal) pendant la période de jeûne.

Et si j’ai très faim en jeûnant ?

Si vous avez très faim lorsque vous jeûnez, commencez par boire un grand verre d'eau ou de thé. Vous pouvez aussi grignoter une poignée de légumes crus ou vous rassasier en buvant un verre de jus de légumes ou une tasse de bouillon de légumes chaud. 



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